正确理解“长寿老人都不运动锻炼”的说法 别被误导了！

近两年网上出现很多关于“长寿老人都不运动”这样的话题，很多人都发表自己的看法，有支持的，也有反对的。其中大部分医生或健康专家都持否定意见，并给出很专业的解答。

通常第一次看到诸如：“为什么长寿老人都不运动？”，“长寿老人一生都没有坚持运动锻炼”，“老人长寿的秘诀是不运动”等话题时，我们很快疑惑起来！会有不同的反应：“是吗？/不会吧！/不可能！/太好了！/应该是这样！/原来越运动越短命！/到底运动好还是不运动好？……”等等。

其实，这类话题本身有争议且有很大的误导性。从健康的角度来说，这种观点不管是表达“支持”还是“反对”，我个人认为都是片面的或消极负面的。因为对于大部分人来说，不会深入去思考，往往只看表象，很难看到本质。这样在生活中会给自己找很多不去运动，重视健康的理由。

那么我们该如何去理解？从两点来看：

（1）怎样的运动是健康的？

关于运动任何人一生中时刻都必须有，这是永远不变的。问题是很多人没有把职业体育运动和健身运动区分开来。职业体育运动本质上是职业行为，通常是过量或过于剧烈的运动，就像很多人为了赚钱过度喝酒、熬夜一样，不是人人都需要的。所以这种运动习惯一般不健康，也很难长寿。比如：运动员，健美，拳击，杂技等职业型人员，大部分人不会健康长寿。所以喜欢跑步的人，一辈子跑完一次马拉松，体验一下就够了，平时可以天天跑，但每次跑越慢越短会越健康。

而健身运动的本质是保持身体健康，不是职业行为。那些长寿老人不是没有运动，他们一生中都保持着健身运动。比如：站立，走路，简单的身体活动或劳动都属于健身运动。任何人在正常生活状态，长时间不动，躺着或坐着，身体一定会出问题，会生病，会提前死亡。那些重度瘫痪的人或植物人，也需要时刻通过药物或护理促进身体血液循环，如果停掉了很快就会死亡。

所以，运动是必须的，而且要适量适度。

（2）健康中的“运动”和“静止”。

我们经常听说“生命在于运动！”这句话，同时还有一句话叫“生命在于静止！”。

其实这两句话并没有矛盾，而是表达的重点不一样。运动是针对我们身体这个“肉体”的日常维护，而静止是针对我们大脑神经、思维，心灵、思想，情绪等方面的管理。所以长寿老人通常都很安静，主要表现在心态和思想方面。据统计几乎所有百岁以上老人，之所以健康长寿，最主要原因是思想简单，心态良好，其次才是运动、饮食、睡眠等生活习惯。

我们发现很多农村的长寿老人，几乎都不锻炼身体，还有抽烟喝酒习惯，主要不是因为不运动变得长寿，而是生活足够简单、心态很好，一辈子操心少，这才变得长寿。 而针对现代人，特别是生活在大城市的人，普遍吃得很好，思想复杂、欲望强烈、操心多，这样身体每天消耗很大。如果长期缺乏运动，身体各器官（特别是大脑）就会因供养不足，营养代谢跟不上而过快地衰老退化，同时过量摄入的营养物质无法有效利用会转化成脂肪，引起肥胖，从而导致很多慢性疾病的产生。

所以，现代人需要加强运动锻炼，首先不是为了长寿，而是要解决亚健康以及慢性疾病问题，只有身体先有了健康，能正常地活下去，才能谈长寿的问题。

当然，不管是在农村还是在城市生活，如果身体没有什么病，生活简单不操心，这样的中老年人只要心态好，能说能走，生活整体规律，是不需要刻意去锻炼身体的。而相反，生活习惯不健康、肥胖、身体疾病多的中老年人，就需要持续保持适量运动，只有这样才会延长寿命。所以运动和静止是相对，需要结合起来。

最后想说，我们只有在运动、饮食、睡眠、心态等生活各个方面始终处于适量、适度的平衡状态，这样才可能最大限度地获得健康长寿。某一个因素是不能决定人的正常寿命的，需要的是一个整体。所以我们探讨长寿问题不能只谈运动，而始终是在探讨健康生活方式问题。