“体寒”李一桐终于火了，晒照秀身材，比例匀称造型惹人爱

看了李一桐出演的《我在时间尽头等你》，便对这个充满灵气的姑娘留下了印象。娱乐圈中美女如云，却鲜有这么一双鲜活的会说话的眼睛。看多了“眼大无神“的傻白甜，对这样的人间精灵别有好感。也难怪她演过《射雕英雄传》的黄蓉，眉宇间确有一股机灵劲儿。

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李一桐虽然才出道几年，却一直资源爆表，合作过的演员都是非常有潜力的，像陈建斌、杨洋、许凯、邓伦、李现、罗晋、陆毅这些实力派男演员也都跟她合作过。但李一桐却一直戏红人不火，被粉丝吐槽“谁带不火系列”，李一桐却轻描淡写回复“我体寒”，倒是拉了不少粉丝好感：

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而这部由李一桐、李鸿其主演的电影《我在时间尽头等你》首映，票房气势如虹，一下子就斩获了2.5亿，当天就拿下了单日票房榜首，气势甚至压过了大片《八佰》。

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在电影中，李一桐出演的，是一个热爱舞蹈，执着追求舞蹈之路的舞者。剧中几幕舞蹈画面，倒真是美的另人心醉。修长的脖颈，细长的天鹅臂，简直是“天鹅本鹅”了。

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其实在现实生活中，李一桐就是舞蹈科班出身，这部电影也算是本色出演。从小的专业培训不仅让她极具表演天赋，体态也更加优雅。想要练成李一桐这样优雅的体态，可以从天鹅臂训练开始。今日分享一组动作，每天练习，不仅可以让背部更纤薄，还可以瘦手臂哦！

建议练习周期：每周3次以上的练习

练习时长：9分钟，3分钟/每次

难度等级： ★★★☆☆

| 体式功效：

纤薄背部，消除手臂赘肉，塑造天鹅臂 。

| 练习注意事项：

• 练习前后一小时内不要进食，或少量进食。
• 高血压、心脏病、哮喘或术后半年等人群，不宜进行高难度动作，孕妇及生理期女士请练习针对性课程。
• 练习过程中如感到体力不支或发生痉挛，应立即停止练习。
• 练习过程没有特殊要求的话请使用鼻子呼吸。
• 颈肩背腰受过损伤的人，要先取得医生或者教练的意见后，方可决定是否开始瑜伽姿势的练习。

▼ 动作解析

01

四脚板凳式为起始，让手腕对齐肩膀，膝盖对齐髋部。

02

双手分别向两侧延伸，掌心向下压实，指尖朝向两侧。

03

呼气先让左侧肩膀向下落，左臂伸直，眼睛看左手指尖。右手屈肘，手掌推地维持重心。吸气还原，呼气换侧，动态练习5-10组。

练多不如练对，保持动作标准，再来追求次数哦！

脊柱越来越健康，人就越来越年轻！

坚持练习，你一定会更美！