神经内科医生提醒:失眠者,3种食物倒贴钱也别吃,会加重失眠

文 / 健康知识跟你说
2021-03-31 10:26

我们现在的生活越来越好了,在饮食方面也变得越来越丰富,但是失眠的问题也变得越来越普遍。点进来看这篇文章的人相信多多少少会遇到过睡眠的障碍,再看看你周围的人,10个人里面可能有6个人晚上的睡眠是不太好的。根据《2021运动与睡眠调查报告》的内容,我们知道我国现在有超过3亿人在晚上遇到了失眠问题。

其中一个比较明显的睡眠障碍的表现就是晚睡早醒,也就是说晚上很晚才睡着,但是白天很早就醒了,甚至有时候天还没亮,人就醒了过来,想要重新睡着的可能性非常小。要问其中的原因是什么,除了心理压力以外,平时的生活饮食就是一个最重要的原因。

神经内科医生提醒:失眠者不想症状加重,3种食物就算倒贴钱也别吃

1、奶茶

现在的奶茶已经是非常普遍的一种饮品了,一条街上可能开着三四家的奶茶店,喜欢喝的人也很多。经过商家的营销后,喝奶茶变成了一种时尚,奶茶店还变成了打卡地点。但是对于失眠的人来说就是要远离奶茶,为什么呢?

这是因为奶茶当中含有的咖啡因就跟咖啡差不多,甚至是某些功能性饮料的五六倍,我们喝咖啡是用来提神的,喝奶茶同样能够起到提神的作用。所以为了能够睡一个好觉,睡前三个小时劝失眠的人就算有人请你喝奶茶,也最好不要喝。

2、烧烤

晚上吃夜宵,是很多人加班回来以后会做的一件事,如果要问大家夜宵的时候都会吃一些什么东西,相信大部分人的回答都是吃烧烤。烤肉、烤蔬菜都有一种特殊的香味,引人许多人来吃。

但是烧烤一般而言都是比较重口味的,放了很多盐和辣椒,如果吃太多,就会让胃觉得很不舒服,从而影响到睡眠的质量。对于本身睡眠就不好,甚至是失眠的人来说,夜宵吃烧烤就是一种“扼杀”睡眠的行为。

3、毛血旺

毛血旺是一道经典的川菜,以香、辣和嫩滑的口感为卖点,很多人都喜欢吃,但是这道菜对于失眠的人来说并不友好。毛血旺油腻、辛辣、重口味,虽然下饭,但是对于肠胃来说并不友好,同样会影响到失眠患者,甚至加重失眠。建议失眠的人在晚餐上还是尽量清淡一点。

想要改善好失眠,还是需要从饮食上入手,从此失眠不来扰

失眠的人可以在生活中多吃一点酸枣仁,有静心安神、敛汗的作用,还可以喝用酸枣仁、桂圆、莲子、百合、银耳等,对于调理失眠还是比较不错的,帮助静心宁神,平稳情绪,调理虚烦不眠的症状,提高睡眠的质量。

另外就是养成一个健康的生活习惯。平日里适当做一些运动,释放压力,给身体一些适度的疲劳感,保持情绪的平稳,晚上睡觉也变得更加简单了。