女性标准体重计算方式，你了解吗？小编告诉你最佳减肥秘诀

导语：随着社会不断的发展，不知不觉健身已经成为了很多女生都会做的事情。很多女神的体重不高，但依旧加入健身大军中，一方面是为了能够让自己的身材变得更好，另一方面是为了能够锻炼出健康的身体，拥有更好的体型。如果你的身材比较肥胖，想要通过健身的方式来减重的话，也应该采取一系列的健康措施，同时大家还要详细了解一下自己的身材是否真的需要减肥呢?

这里小编为大家准备了最健康的体重范围以及体重计算公式，大家可以详细的对照一下，看一看自己是否出现了肥胖的状态。其实计算公式比较简单，就是(身高cm-70)×60﹪=标准体重。在一般的情况下，正常的体重上下幅度仅仅为10%左右，如果超过10%或者是20%甚至更高，那么就需要采取减肥的方式来控制体重了。

现在减肥方式特别多，尤其是各种美容机构以及美容会所都推出了各种各样的减肥方法，但小编认为有一些减肥方法是不可取的，比如抽脂减肥或者是节食等等。这些减肥方法都会留下后遗症，也会出现反弹的现象，因此一定要采取最正确的方式，比如说做运动，现在有很多网红明星以及健身达人都会做普拉提运动，在网络上也会为大家详细介绍一下普拉提运动的好处和各方面的动作。

看似这些普拉提运动都特别简单，但是却有着不错的健身效果，所以明星都在纷纷的推荐，接下来小编为大家介绍几款比较简单的一些运动方式，就算是运动小白，也可以轻轻松松的完成。

动作一、仰卧拉伸

这一个动作其实就是借助拉力器的作用来进行仰卧起坐，平时一个人进行仰卧起坐特别困难，但是在拉力器的作用下就会发现这样的动作特别简单，可以拉伸大腿上的赘肉，坚持一个月就能让大腿瘦一圈，拥有漂亮完美的腿型。

动作二、坐姿拉伸

这一项动作比较简单，只要我们坐在椅子上，用脚踩着拉力器，然后用手臂缓缓的向上拉伸，配合均匀的呼吸就可以，主要的目的就是为了能够训练手臂，可以让自己拥有一个特别漂亮的蝴蝶背。

动作三、复合拉伸

有很多小伙伴，虽然年纪比较小，但是自己的臀部早已经没有了任何的形状。所以可以采取这一项运动，虽然比较困难，但是可以让全身脂肪燃烧，也能够塑造好的体型，这对于想享受潜质的小伙伴来说，确实是一种不错的体验，在一开始运动的时候比较困难的，只要坚持下来就会觉得比较简单。

以上这些运动都用到了拉力器，所以今天小编给大家推荐一款，很多健身达人以及网红都推荐过，并且使用过的一款拉力器。

这款拉力器弹力十足采用了4款橡胶管，有着防汗的效果特别的舒适，不仅仅小巧玲珑，携带方便，无论是在家里面还是在公司当中，都可以进行健身。

活动特惠：49.9元

结语：好的身材并不是与生俱来的，是后天一步一步练成的，如果在平时我们根本就不爱出门，不喜欢到健身房当中做高强度的锻炼，那么可以购买以上这一款拉力器，然后再坚持到做运动，这样也能够锻炼出好的体型。