你见过假装健身的人吗？比如说这3种人，健身效果就很一般

“一亿人在假装健身”这个话题看过吧？

就是说很多人买了健身服、运动器材，但是都没锻炼过，这是假装健身。

这一亿人都是在朋友圈假装健身，人家也知道自己不健身。

但是还有些人，是在健身房里假装健身，而且入戏太深，完全不知道自己在演戏。

他们只有一个问题：

“为啥我的健身效果不怎么样呢？”

今天抽3个典型来说一说。

有一次铁柱子愁眉苦脸地来找我，说最近被健身房教练骚扰得不轻。

“也不知道为啥，每次去健身房总有教练给我推销私教课。”

“办卡的新会员那么多，我都办卡四个月了，为啥总是盯着我不放？”

“难不成是对我有意思，可我不喜欢玩改装车啊！”

我这人护短，好兄弟被骚扰这种事情能忍吗？不能够啊！我就跟着他一起去了那家健身房。

嘿，一瞧总算明白了，健身教练要是不找他，那才不正常呢？

他去健身房跟逛菜市场一样，这个器械练两下，那个器械摸一下。动作嘛倒是都对，毕竟现在网上教健身的人那么多。

但是他练完高位下拉、接一组坐姿腿屈伸、再接一组杠铃卧推，这个操作就外行了。

他根本不知道练啥，没有健身计划这个概念。

所以去了健身房只是活动活动，所以练了4个月，看起来怎么说呢？

动了总比不动好，以前一天到晚脸也不洗，现在至少还会还会洗个头。

健身一定要有计划，你随便去网上搜“一周徒手增肌计划”、“一周器械增肌计划”、“一周减肥运动计划”，就能出来一大堆。

挑一个语句通顺、错别字比较少的跟着练就是了，也不至于四个月啥效果都没有啊。

铁柱子长记性了，所以后面健身房教练跟他推销，他一下就答应了。

而且混得时间长了，跟健身教练谈了个最低价。一晚上不是，一节课谈成了140块，本来一节课250呢.

跟着健身教练练了一个月，然后学到了之后自己又练了好几个月。

结果某一天又来找我来了：

“那个教练水平不行，按照他的方法练，我胖了十几斤。”

“我就说你小子脖子又短了几寸呢！”

有一次跟我下楼梯，不小心摔了一跤，跟一坨棉花包一样滚了下去。

我问他你平时吃什么？因为咱也知道三分练七分吃嘛。

一问不得了，健身房楼下，开了一家49元不限量自助餐，这家伙几乎每天都去。

自助餐你知道，要是吃不到竖着进去横着出来，那就说明你吃亏了。

长久如此，胖个十几斤算是轻的。

各位看官，你可得知道了，你要是想减肥，那么少吃比你多运动重要多了，每顿饭吃饭，肚子都不能鼓起来。

你要是想增肌，你就得多吃肉，或者买一桶蛋白粉补充蛋白质，同时也不能吃到撑。

要是你只知道练，而不知道吃，那健身效果当然好不到哪里去。

铁柱子还有一个弟弟，叫铁抹布。

这哥俩就像那没头脑和不高兴一样，哥哥又矮又肥、弟弟又高又瘦。

铁抹布跟他哥不一样，健身之前看了不知道多少的健身视频和教学，去了健身房都觉得健身教练是个垃圾。

但是怎么样呢？跟他哥一起练的，大半年了吧，还是瘦皮猴一个。

蛋白粉可没少喝！就是不长肉你说。

那是你没见过他健身，你看到了就知道了，情有可原。

他训练的时候，动作各方面没得说，就是重量不行啊，用10公斤的重量做杠铃划船。

卧推两边各挂一片10公斤的片，弯举的时候更猛，2.5公斤的哑铃做弯举，女孩子都没得用了。

任何健身项目，都要讲究一个渐进式超负荷，可以是重量、可以是难度，也可以是次数。

但是如果你一直都做你拿手的那个重量、难度和次数，当然不会有太好的效果。

所以很多人健身效果差，你好好反思一下，你是不是训练都没一点压力啊？

这就叫舒适区。

其实我这人特别反感目的性太强的健身人士，因为我以前健身就非常功利。

但是你一点效果都没有的话，那你确实就是在假装健身了。

你又不是健身房请来的演员，就别设计那些情节了！