45岁健身模特身材傲人，嫁小20岁男友，她是怎么做到的？

导语： 在四十多岁的年纪却拥有二十多岁的完美身材和美丽容颜，如此逆袭的人生她是怎么做到的呢

今天我们要介绍的主人公叫李殷娜，是韩国的一位健身模特，今年已经45岁了，却拥有着和年龄不相称的身体，仿佛20多岁的美少女一般。李殷娜是韩国人，她妆容精致，脸型符合亚洲人的审美标准。身材更是完美，凹凸有致，是许多女生都想拥有的完美身材，因此很多人都对她的身材特别羡慕。

在我们身边40多岁的“阿姨”多数都已经身材走样，脸上多了些沧桑感，李殷娜却保养得非常好。都说“女人保养得好，老公在高考”，李殷娜也应了这句话，在她42岁的时候在健身房成功撩走了比她小20岁的男友，从年龄上说两个人应该更像母子，但两人站在一起的情侣照竟然毫无违和感，更让人羡慕的是，人家还在最近生下一对双胞胎，这大概应该就是人生的巅峰了吧。

李殷娜能收获这样精彩的人生和她数十年如一日的健身训练是分不开的，有计划，有目的，持之以恒。

很多人健身的时候具有盲目性，是需要改掉的，然后要根据自己的身体情况有序地制定计划，这样自己的身体才能够慢慢适应。健身是需要循序渐进的，需要慢慢来。这样在日常生活中，我们健身的时候也会适应很多。

我们在健身的时候一定要提前进行热身，这样我们的身体才能够快速地调动起来，让身体的各个器官活动起来。因为在健身的时候我们的器官都处于一种活动，如果不能够提前做好准备，可能就会对身体造成损伤，因此运动之前要进行热身。

健身有助于改善人的情绪，通过健身也可以增加人的幸福感。想让自己的身材变得越来越好，可以多做以下3个健身动作，不论是在家或者是在工作的单位都能够有效地进行，简单实用易锻炼。

动作一：仰卧倒蹬（瘦腿提臀）

动作要领：躺卧姿，双手握住拉手，双脚踩住脚踏，双脚发力，每组30次，间隔1分钟连续做两组。

大腿上的肉肉是非常难减掉的，这也是很多小仙女都有的困扰。这个动作通过不断地腿部拉伸，在美化腿部线条的同时还有提臀的效果，坚持一段时间后，你会发现你的大象腿慢慢变成了筷子腿，臀部也更翘了哦。

动作二：手臂提拉

动作要领：双脚踩住拉力器，双手（正向和反向）握住拉力器，手臂向上发力，每组20次，间隔30秒正反向各做2组。

很多女生存在手臂粗壮的问题，一直不知道如何去解决。这个动作通过手臂不断地拉伸动作，能够快速地燃烧手臂多余脂肪，美化臂部线条，坚持一段时间后你会发现你的大粗臂变得越来越纤细了，同时肩部线条也会更好看了哦。

动作三：复合拉伸(核心训练）

动作要领：双手握住拉手，双脚踩住拉力器，腿和腹部同时发力，使身体尽量做到平直，每组30次，间隔1分钟连续做2组。

腹部减脂对于大多数人来讲也是一个令人头疼的难题，这个动作通过不断地腰腹部伸展收缩发力，能有效地燃烧腹部脂肪，锻炼核心肌肉，同时美化腹部线条，坚持一段时间后，你会发现你的水桶腰慢慢变成了小蛮腰，身体的线条也更好看了。

这几个动作简单有效，非常实用，如果你也存在以上问题，那你也赶快试试吧。当然选择一款好的拉力器也同样重要，好马配好鞍才能达到事半功倍的效果。市面上的拉力器良莠不齐，小编在这里就给大家推荐一款专业的健身拉力器。

NBR材质，安全环保，亲肤质感，还配有专业的橡胶脚踏，关键活动价只需要49.9元，两杯奶茶的钱就可以搞定一款专业健身拉力器，好身材值得这点付出。

结语：坚持健身是女神李殷娜保持身材，逆袭人生的致胜法宝。优秀的人比我们还努力，我们还有什么不努力的借口呢。为了我们理想的身材，为了我们健康的身体，小伙伴们快快行动起来吧，我相信几个月后你会感谢曾经努力的自己，加油！