31岁女士为减肥，连续6年过午不食，6年后她的减肥计划怎样了？

导语：随着经济的发展，越来越多的人对衣食住行有着更大的要求，就拿吃这一方面来说吧。人们吃得也越来越刁钻了，想要色香味集全，不仅满足了食欲，也满足了视觉效果。但是“胖子”也越来越多了，因为管不住自己的嘴，也迈不开腿，所以日渐变肥。有些人觉得少吃就可以减肥，甚至是不吃饭，这样不仅对我们的身体有害，还会危害我们的健康。

31岁的小梅因为平时不注意自己的身材，平时也不注意锻炼，当了家庭主妇之后，自己的形象就更加的糟糕，所以她特别想减掉自己身上的肉。她在朋友那里听说只要少吃就可以减肥，所以她开始了节食之路。

她经历了6年的节食之路，终于她的身体还是被累垮了。非凡没有达到减肥的效果，健康也被危害了。其实想要减肥还是有简单有效的方法的，普拉提就是其中之一。普拉提这项运动在全球都非常出名，很多明星都在使用。因为她没有具体的时间和地点，在家也可以进行锻炼。所以许多人都特别喜爱这项运动。

一、什么是普拉提？

普拉提运动是通过锻炼的工具进行身体全身减脂，可以达到很好的减肥效果，并且不会有反弹的作用，它会根据个人的体重和身高来进行合理的锻炼。

二、普拉提需要怎样练习？

1、全身肌肉拉伸

大家都知道在进行锻炼时，我们首先要热身，然后进行肌肉拉伸，这样不仅会使我们锻炼起到更好的效果，还会减少中途出现肌肉拉伤的情况，降低了锻炼中的安全风险。也可以避免在锻炼后出现腿部或肌肉紧绷的现象。

手握住拉力器的一端，脚踩住另一端呈90度。借助手部力量和脚部力量就可以完成，每组10~20次，每次3~4组。

2、局部运动

很多人在夏天穿裙子时会露出自己的手臂，有些人的手臂就非常的粗壮，比如蝴蝶臂和麒麟臂。使人看起来非常的壮，显得格格不入。这项运动则可以让我们摆脱蝴蝶臂和麒麟臂，让我们的手臂变得更加的纤细。

手握住拉力器的一端，另一只手握住拉力器的另一端。反复的拉伸成180度，每组10~20次，每次3~4组。

3、收腹提臀运动

这项运动可以使我们的腹部变得更加的纤细，如果训练到一定的程度则可以变成马甲线。提臀这项运动则可以使我们的臀部避免出现下垂的状况。使臀部更加丰满，这样我们的身材才会越来越好。看起来婀娜多姿，前凸后翘。

平躺在瑜伽垫上，手握住拉力器的一端，脚踩住拉力器的另一端，反复的拉伸成180度到0度。每组10~20次，每次3~4组。

三、如何选择一款适合自己的锻炼工具？

首先在选择锻炼工作时，要选择和自己身高体重成正比的工具，这样就不会在锻炼时出现危险的情况。我们首先要选择一款适合自己的拉力器可以选择承载力大的，这样就可以降低我们锻炼时出现的风险。

然后再根据自己的身高选择一款合适的瑜伽垫，在选择瑜伽垫时一定要选择厚度大的。因为如果太薄，那么如果不小心摔下去，则会摔到自己的骨头。所以说在选择锻炼工具时一定要选择适合自己的和合适的。

结语：随着人们生活的进步，锻炼也成了人们生活中的一部分，它可以让我们在繁忙的工作中减轻我们的压力，让我们的心情保持通畅，促进我们身心健康和新陈代谢，让我们的身材保持得更加完美。在减肥期间不能暴饮暴食，合理地安排自己的作息时间进行锻炼。这样不仅能促进我们的身心健康，还能使我们身体内的毒素可以排除体内，祝您开心快乐每一天。