美国美臀女神！无惧增肥，臀围堪比“卡戴珊”，最爱弹力带健身

麦肯齐·普里切利MacKenzie Puricelli是一位来自美国的健身模特。凭借着令人羡慕的身材，她是很多网友的健身榜样，但对于MacKenzie来说，事情并非一直如此。

2015年，MacKenzie开始了她的健身之路，试图打造更好的身材，变得更加自信。然而，在接下来的几年里，她对运动和食物产生了痴迷。健身占据了她的生活，虽然她的外表看起来很快乐、很健康，但她的内心却感到很痛苦，她患有身体形象障碍。

MacKenzie Puricelli说，她十几岁时是一个自我意识很强的人。12岁之后，她开始给食物 "贴标签"，认为食物是 "好的和坏的"，并开始担心自己的体重会增加太多。最终，这让她在2015年开始了自己的健身之旅，她开始迷恋食物和运动。

虽然健身本是通往更健康生活的通道，但MacKenzie发现自己被新的生活方式所吞噬。她变得健美了，身体变得比以前更健壮了，但在内心，她却处于人生的最低点。

在早年健身的时候，MacKenzie无法想象自己身上会有增肥的想法。她花了很大的力气来确保自己总是看起来和感觉上都很成熟，每天做有氧运动，同时进行严格的力量训练。

然而，最终，MacKenzie意识到，在这里，极端的运动和节食不是答案。MacKenzie说，战胜她对增重的恐惧的唯一方法就是有目的地增重。在短短几个月的时间里，MacKenzie的体重就增加了10磅。虽然有些人认为这是不健康的，但MacKenzie说，这是她为了克服恐惧而不得不做的事情。

增肥对MacKenzie来说是一次大开眼界的经历。多年来，她找到了生活中的平衡点，现在她的体重已经达到了136磅，健康又健美。MacKenzie说，她感觉很完美，看起来就是她想要的样子，最重要的是，她对自己和自己的身体充满信心。

她把自己的故事带到了社交媒体上，与她的追随者分享了她所有的起伏。她的故事激励了许多有类似问题的女性，并帮助她们达到自己的人生目标。MacKenzie现在是一个蓬勃发展的健身模特和企业家，网上的追随者越来越多。

营养在MacKenzie的身材转变中起到了很大的作用。而以前，她对食物很痴迷，只吃最干净、最健康的饭菜。现在，她允许自己在饮食上有更多的选择。

MacKenzie知道，瘦肉、糙米和蛋白质等食物很重要。但她也承认，如果她在饮食上 "失误"，这并不是世界末日。她只需按照她的膳食计划回到正轨。麦肯齐在注重健康饮食的同时，在健身房的训练也是丝毫不马虎，她经常进行弹力带动作来拉伸，下面就来分享一些她最爱的几个动作给大家：

动作一：弹力带辅助引体向上

训练部位：背部 手臂

使用器械：弹力带

使用上拉支架或牢固的弹力带将其稳定地缠绕在上拉装置上，并将其缠绕在膝关节上。使用反手握持，使您的手跟肩部保持相同宽度，并全部打开双臂。这是此动作的开始姿势。

确保躯干直立，并使二头肌和背部肌肉紧绷，以使躯干最大限度往上和往下拉伸。

缓慢放松，让双臂全部伸开。

请重复此流程至你认为适宜的次数

动作二：弹力带俯卧撑

训练部位：胸部 手臂

使用器械：弹力带

把弹力带穿过躯干，进行俯卧撑时要使其绷紧，并用双手支撑弹力带的两侧。这是此动作的开始姿势。

确保躯干平直，紧绷胸部以向上推动躯干，在动作极限处稍微停顿，然后慢慢下降位置一直到你的肘部成直角。

重复此流程至你认为适宜的次数。

动作三：弹力带夹胸

训练部位：手臂 胸部

使用器械：弹力带

把弹力带绕过躯干，将肘部张开成直角并确保弹力带绷紧，这是此动作的开始姿势。

紧绷胸部肌肉并推动弹力带，让双臂自然打开，在动作极限处稍微停顿，随后慢慢恢复肘部直至达到直角。

重复此动作至你认为适宜的次数。

动作四：站姿推胸

训练部位：胸部

使用器械：弹力带

分开双脚，踩在弹力带上，放下手，抓住弹力带。

稍微弯曲双臂并紧绷三角肌，以将前臂提升至同一高度，随后将肘部水平往后拉，确保肘部成直角，一直至双臂恢复至跟躯干相同的高度为止，并紧绷胸部肌肉以使双臂往前移动。随后慢慢回到开始位置。

结束语

MacKenzie Puricelli向我们展示了，即使是健身这样的事情，当你把它做到极致时，也可能是不健康的。如果有一件事我们可以从MacKenzie身上学到，那就是平衡是拥有健康身心的关键。努力训练，吃得干净，但别忘了，偶尔放纵一下也是可以的。这样你也能发挥出最大的潜能。