这6大姿势，无论男女做完都会脸红心跳……

请先想象这样一个场景：

刚开始

你面红耳赤

TA气喘吁吁

进行中

你汗流浃背

TA也浑身湿透

完事后

你们可能浑身酸痛

也可能会通体舒畅

达到生命的大和谐

……

你以为主页妞下一句话会是

“喂，快上车！”吗？

别想歪啦！

今天主页妞要给泥萌推荐的

可不是双人床上运动

而是让你脸红心跳、汗流浃背

的情侣燃脂运动！

首先“谈恋爱使人发胖”，这句话是有科学依据的哦。

研究发现：在亲密关系中人们的食欲会变得更旺盛，双方变得肥胖的风险会大大增高...

因为有了恋爱之后，基本不会再去考虑吸引别的人（海王除外），很容易就会放松警惕，放弃身材管理。

都说幸福肥难减，所以今天咱们不妨换个与众不同的姿势吧？

一起运动不仅能培养共同兴趣增进情感交流，花式“撒狗粮”的同时，还能通过协力互助，促进多巴胺分泌、增进信任感、让爱情更甜蜜！

其次，运动时大脑会分泌内啡肽，它不仅能使人愉悦放松，帮助释放压力之外，还能塑形、促进睾酮分泌，让你更性福哦~

所以，我们在健身房里

总能看到很多健身情侣这类奇妙的生物

他们在锻炼时

总是会来些亲亲抱抱什么的

给怀揣健身梦想的人千万点暴击

让人忍不住想踢翻这碗狗粮

一个深蹲练翘臀，一个俯卧撑练大胸

男女搭配，健身也不累

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打啵儿仰卧起坐

力量效果加成50%

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哼

要不是主页妞缺个对象

▼

你看看这哪里是健身

分明就是大型虐狗现场嘛

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别人秀恩爱是一起逛街

健身人秀恩爱是一起运动

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大神训练秘诀所有的动力

都不及一个你来的实在

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偶尔耍个赖

也是甜得能溢出屏幕

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所以，来吧！

拉上自己的另一半，一起解锁今天的15分钟双人燃脂运动吧

1

浪漫击掌俯卧撑

双方俯卧对视，弯曲手臂抬起后，举单手进行击掌，动作重复30次，坚持45秒后，休息30秒，再重复下一轮。

适合久坐不动的上班族来瘦身增肌，而且加入击掌动作后，既能锻炼手臂力量还能鼓舞士气。

2

双人击掌卷腹

准备两张瑜伽垫，两人双腿交叉夹紧，依靠腿部力量卷腹，双手击掌，动作重复20次。

这个动作不仅能加强情侣之间的默契，同时还能锻炼腹部力量，坚持做拥有马甲线不是问题哦！

3

平板支撑+左右横跳

一人做平板支撑，另一人左右横跳，坚持45秒，一共做两轮。

这个动作能让双方的力量都得到充分的锻炼，需要运用到全身上下所有的肌肉，不过跳跃的那一方可千万要注意了，别踢到身下的TA哦！

4

男女拳击深蹲

双脚打开与肩同宽，两人同时深蹲，大腿与地面平行，膝盖不要超过脚尖，一方出拳轻拍对方，完成后呼气起立，吸气下蹲，换另一方出拳，重复动作30-40组，坚持45秒，重复两轮。

深蹲能锻炼臀部，打造紧实的臀部，平时有什么不满，趁此机会拿小拳拳锤TA胸口吧~

5

双腿绕圈运动

两个人都上半身以双臂支撑贴地，下肢抬高，顺时针画圈圈，坚持45秒。

双腿绕圈运动需要双方配合进行，主要锻炼的是腿部和腹部的肌肉，想要美腿的女生做起来！

6

负重深蹲

一个人以手臂撑地、收紧核心肌肉、夹紧臀部。

另一个人抬起对方的下肢并且深蹲，大腿与地面平行，完成后呼气起立，吸气下蹲、坚持45秒，重复做两轮。动作计划安排①每组动作设定45秒时间，尽可能多的重复动作次数；
②做完一组休息30秒，再做下一组动作。③6组动作做完后，根据个人身体情况再来2轮，体能好的做3~4轮也可以，量力而为即可。不过，情侣一起运动的目的不是降低体重，而是养成健康的生活习惯，一起运动，相互支持。爱你，就是和你一起变得更好哦加入130万人的健身大本营！