55岁美国女神，坚持健身25年，成功实现逆龄生长

随着生活水平的提高，越来越多冻龄女神出现在我们的视野里。她们都有一个共同点就是酷爱运动和平时都是乐观的心态。安妮是她来自美国的健身教练，她55岁了依然青春活力，很多年轻的小伙子在追求她，很多广告公司请她做平面模特。

她女儿露易丝与她出门，总是被外人认为是两姐妹。记者采访她怎么做到的永葆青春，她说最重要的就是心态，年龄只是个数字，只要内在的精神不改变，外在的东西可以通过运动来改变。

她的训练是每天坚持两小时有氧运动，但不忽视力量训练。每次有氧运动30分钟，然后力量训练30分钟，这让她有更多精力去其他事情。还有注意饮食习惯，她喜欢吃精肉和鸡蛋还有鱼，很少吃含淀粉的食物，食物的口感一定要清单。

每日两小时的混合训练还不算完，她每天傍晚要去公园约会，每个周末跟女儿一起去爬山，甚至假期也不休息，每次休假她都要进行一次徒步旅行。从早上起点每1.5小时进食一次，直到晚上七点就不再吃任何食物了。

有记者问她怎么做到55岁拥有20岁女孩一样嫩滑的皮肤？她的回答是让皮肤多流汗，汗水就是最好的润肤露，女人更应该加强力量训练而不是恐惧它。力量训练对血液循环有跟强大的帮助，可以让你保持好状态。还要学会控制情绪，能够控制自己身体和情绪的人才能掌握快乐，一个快乐的人是很难衰老的，我觉得我80岁的时候依然很年轻，年龄对我来说只是个数字而已。安妮说，除了健身外，你还需要充足的睡眠。衰老是自然规律，没有人能避免，但是却可以延缓。

睡眠时我们的身体会自我修复，排除毒素，这些毒素会让我们长色斑。睡眠之前要做一次冥想，可以让我们放空自己，得到一个优质的睡眠。午觉也是必须要有的，年龄越大越应该多睡觉，没有什么比睡眠更有效了。

安妮并不是她投入了太多的时间和精力来进行健身，她依靠碎片化的时间和强大的毅力度过混合训练的每一天。真正给她动力的是幸福感，是健身之后充沛的精力还有乐观的心态。多出汗会减轻人的压力、沮丧和焦虑感。健身的收益可以让你不断地变得更好，这是个良性循环。