把运动当作美好生活，再好的身材也不难得到，她的照片能说明一切

Abby是一个渴望成功的健美女士。她之前的体重非常的重，她想通过锻炼的方式，获得别人羡慕的身材，于是她参加了新兵营健身项目，在为期五周的训练过程中，她终于看到了自己身材的改变，于是她更加坚定的走健身的路线。

后来她通过教练的鼓励，她决定开始参加更高强度的锻炼计划，这种更加残酷的锻炼方式，让她的身体反应更加的良好，她在接受魔鬼般的训练模式。巨大的压力曾经让她喘不过气来。她每天要承受5个小时的高强度锻炼，从有氧冲刺到力量，她经历了各种高难度的动作。

她坚持下来了，并且身体也很快适应了当前的锻炼强度。通过这种培训，让她永远不会感到无聊，她也得到了自己想要的理想身材。这一切改变了她的外观和生活方式。

她现在仍然坚持每周做5次有氧运动，并且，每次都会伴随着强烈的锻炼模式，在锻炼的时候她会进行全身运动，每隔一个小时就会提高一下运动强度，在下午的时候她会进行20分钟的全身锻炼。锻炼完之后她会结合普拉提和瑜伽运动给肌肉做好充分的伸展。

她把自己的转变照片发到了网上，得到了很多女性的一致认同和赞美，她认为只要做到坚持，都可以实现自己的目标，她给初学者的建议就是每天尽量进行一个小时的适度，轮胎的有氧锻炼，坚持5天之后慢慢的提高，看看身体对此有什么反应。

健康的生活方式不仅可以在身体上给你带来影响。而是在精神上也可以给你带来很好的感受。她曾经在努力的过程中承受不了，锻炼给她造成的强度打击，她也一度想要放弃过，但是她没有这样做。

她在三年里不断地努力，终于减掉了85斤的体重，她还参加了很多次健美比赛，并且获得过很多优异的成绩。她认为女性就要逼自己一把，如果不逼自己，就不知道自己在身材上能够有多大的突破，她建议更多的女性采取严格的训练方法，严格要求自己，这样才能做出极大的改变。

锻炼上要严于律己，饮食上也要提前计划。你可以请求营养师的帮助，来为你制定适合自己的营养计划。如果你想通过节食来减肥，那么这是不可能的，许多女性更倾向于减少碳水和热量，但是，燃脂的同时你也消耗了很多宝贵的肌肉。

食物是人体必需的燃料，你不要剥夺食物，建立健康的体质完全依赖于食物，1500大卡的垃圾热量与1500大卡的健康食品是有区别的。它们对身体产生的影响不同。后者为你提供能量，前者为你储存脂肪。

她认为保持健康的生活方式是一种习惯，在生活中从不过度地放纵自己，在没有锻炼的情况下，她更容易感到迷失。能够控制身材的人方可控制人生，她对于所有女性的建议就是，不要把运动看成是体重问题，要把运动看成一种生活。