每走一步就45万美金，全球最贵的模特，保持身材就靠这3条规则

吉赛尔·邦辰是收入最高的模特，连续15年占据福布斯全球高薪模特榜TOP1，是世界上最赚钱的传奇模特，她是莱昂纳多·迪卡普里奥交往时间最长的女朋友，而现在的老公是美国职业橄榄球大联盟的四分卫之一，她可以说是名副其实的“男神收割机”。

因为在T台上有着正宫娘娘的霸气，粉丝们给她取了一个霸气十足的称号——吉娘娘。

吉娘娘从小身高和颜值就十分突出，拥有南美女性热辣的身躯，双腿修长、肤色健康，16岁开始自己的模特生涯，至2015年退出T台，成就了将近20年的事业巅峰，作为维密最偏爱的超模拥有最贵的身价。

一，吃你喜欢的东西，但注意不要吃得过多。
二，不要避免碳水化合物。它们是你力量的源泉。
三，在你的日常生活中加入锻炼。

说得好像很随意，其实她还是对自己无论饮食与运动还是有很多硬性的规定。

除了每天的坚持运动，饮食习惯也非常健康，由于已经养成习惯，她就会觉得很随意，但其实只是把自律养成了习惯。

虽然看似吉娘娘没有严格的饮食计划，她喜欢吃鸡肉和新鲜蔬菜，但不吃加工食品。她每天都吃很多水果。

她说她最喜欢的早餐是烤面包，她喜欢晚餐吃鱼，她还说保持身材的诀窍是在睡觉前至少3小时开始不吃东西。

她的私人厨师艾伦·坎贝尔说说：“她的饮食很严格，每天只摄入1600卡路里的热量，而且大多是生的蔬菜水果。”

吉赛尔·邦辰和丈夫汤姆·布雷迪的饮食结构采用80:20法则，其中80%表示他们饮食中蔬菜水果比例，20%是熟食。”

吉赛尔·邦辰午餐通常吃两片鸡白肉、一片水果、莴苣和一些米饭。

晚餐是一种水果，一片鱼和一份有很多西红柿的沙拉。

否则，她午餐会吃鳄梨沙拉或鹰嘴豆汤。

她在睡觉前至少三小时不吃东西，这给了身体足够的时间消化食物。

加工食品、果汁、苏打水、腌肉和其他一切美味的东西在她的字典里是找不到的。

如今这位超模和维多利亚的秘密的资深天使过着非常干净的生活，她承认自己每周有两天会间歇性地断食到午餐时间。

她还喝早餐果汁，通常包括新鲜水果和蔬菜、姜黄、生姜和椰奶。她会在午餐时吃一份全麦沙拉，或者一份丰盛的蔬菜汤。

为了保持身材，吉赛尔·邦辰每天至少锻炼一小时，她把瑜伽和多种锻炼结合在一起。

值得追忆的美丽女人吉赛尔·邦辰，继续以完美姣好的身姿，修长的双腿，纤细的腰肢冲击着人们的视野，不愧为一步45万美金的最贵超模。

吉赛尔·邦辰年轻时她就梦想成为一名运动员，她每周做5天有氧运动，2天瑜伽。

她喜欢做阿努萨拉瑜伽，一种更简单但体式范围更广的瑜伽。

当她想要玩的时候，她会去冲浪，做水中有氧运动或者慢跑45分钟，由于她定期的训练和健康的饮食，她在怀孕期间只增重了13公斤。

像许多模特一样，吉赛尔·邦辰恳求瑜伽的力量来获得更健康的体格和更好的心态。

她喜欢瑜伽和普拉提，这是一种超级锻炼方式。

她在2019年出版的《课程:我通向有意义的生活》中写道:“(瑜伽)如此宁静，我可以在练习时处于一种冥想的状态……无论是音乐、咒语、呼吸练习还是冥想，瑜伽都是一种强大而美丽的精神练习。瑜伽让我重获新生。”

吉赛尔·邦辰揭示了冥想对减轻她的焦虑、促进她的健康有多么重要，在她职业生涯早期，她曾遭受过严重的恐慌症发作。

吉赛尔·邦辰在2018年告诉CNN记者安德森·库珀，在冥想之后，她“能够退一步，几乎就像能够把自己的生活当成一部电影来看待。”通过后退一步，能够将自己从那种焦虑中解脱出来，从那种无法呼吸的感觉中解脱出来。

吉赛尔·邦辰在网络上分享了她和孩子、丈夫一起练习瑜伽的视频。

吉赛尔·邦辰的其他训练都是高强度的，这包括拳击，综合格斗训练(包括跆拳道和常规拳击的结合)，巴西柔术等。

在户外运动中，吉娘娘热爱冲浪、骑马，还会陪伴孩子一起种树、做园艺。

说到自律好像就会很难，但你如果觉得这样做对你有好处，你是不是也可以尝试把对你有益的活动融入到你的生活中来呢？

很多人认为没时间锻炼，其实也一样是跟习惯与意识有关，如果你不想运动，你就永远没有时间。

食物是每天我们必须要吃的，如果选择的决定权也在于你自己。

饮食方面，养成健康饮食的习惯，我认为真的也不难，但前提是你自己先要接受这样的饮食，在对比健康与不健康，是不是会让你衰老或发胖时，意识中产生了这样的印象，你对食物的偏好也会发生变化，而那些你以前觉得不吃不行的食物，就很容易在你的食谱中消失了，取而代之的是健康的食品。

希望你看到别人的坚持后，也学着去坚持一件对自己有益的事。

健康与美丽，是相辅相成的。当青春离我们远去的时候，你需要抓住的就是健康。

作者：随性的薇薇