44岁王力宏一周六练！半裸出镜引发质疑：这身材，确定是44岁？

哈喽大家好！

我是你的老朋友curry！

王力宏，绝对可以说是一代人的青春记忆了。他精通十三种乐器，掌握四种语言，更是长期引领着华语乐坛的潮流。他的歌曲，毫不夸张的说，陪伴了无数人成长。大众对他的认知一直都是音乐才子，但不是所有人都知道他其实还是一个实打实的肌肉男。

看看这粗壮的手臂，就知道力宏平时没少练。前段时间更是因为一张半裸训练的图片引发了一阵热议。从照片中可以看出，王力宏在家里正在做徒手训练。虽然只穿了一件短裤，但全身还是被汗水打湿，腹肌线条和粗壮手臂十分抢镜。并配文说“开始飙汗了，永不放弃”。

看到如此勤奋锻炼的王力宏，大家都表示被他的状态惊艳到了。要一直努力努力，永不放弃！！！引领全民健身！我觉得你一个可以打我十个，想到我办的健身卡还没开始呢我也要开始运动了

猛男宏开始在线释放荷尔蒙了！在家居然没有长胖，还有健身……好自律这次有引起二嫂的注意吗？四十的猛男，我流鼻血了，快来擦！突然发现，我们印象中的大男孩，也已经44岁了。虽然已经人到中年，但这身材管理可是让人实打实的羡慕。

仔细翻看他的微博，就会发现与健身相关的内容不在少数。大家可能还不知道，王力宏其实多年以来都坚持每周训练6次，风雨无阻，几乎没中断过。也正是这份自律和坚持让如今44岁的他拥有20多岁的状态。

其实早在去年的时候，王力宏就登上了男士健康杂志封面。有些伙伴表示，杂志封面怎么可能不P图。但你如果看了他平时训练的视频，就肯定不会这么说了。早在前年4月份，王力宏就曾发微博晒过自己的身材照，还登上了热搜榜。当时他还调侃“要练成怎样老婆才会注意我！”

只见配图中，他在老婆面前秀着身材，老婆却低头看着手机。在饮食上王力宏对自己也比较狠，据说他是素食主义者。训练后会喝蛋白粉、杏仁奶、牛奶等，来及时补充足量蛋白质。工作再繁忙也会抽出时间来锻炼，哪怕是上台前的几分钟。

之前王力宏还因为#引体向上吻#登上过热搜。在他的个人演唱会上，当演唱到《爱的就是你》这首歌时，王力宏摘下吉他，扒在围栏上做了个标准的引体向上，然后和妻子亲吻。力宏，你平时那么努力的健身，难道是为了这个时候秀恩爱吗！！!

透过屏幕，curry就已经要被狗粮给砸晕了，不知道在现场的人又是怎样的感受。坚持训练 、 合理饮食 、 健康作息，成就了现在的王力宏。

身材这么好没有什么特别的道理，那就是想要得到，便努力去做了。做了，便坚持下来了。很多人都说，不要挣扎了，“中年油腻”是怎么都避免不了的，说这话的人必定是懒散的。是否“油腻”，完全掌握在自己手里。

努力的人都不会太差，因为懂得如何去获得自己想要的，不如一起做的努力的人吧。

分享一组训练动作

动作一：俄罗斯转体

目标锻炼部位：腹斜肌

动作二：平板支撑

目标锻炼部位：核心整体

动作三：仰卧屈膝提髋

目标锻炼部位：下腹部

动作四：仰卧交替触踝

目标锻炼部位：腹内外斜肌

动作五：坐姿剪刀式踢腿

目标锻炼部位：腹直肌

动作六：仰卧触踝

目标锻炼部位：腹直肌上部

动作七：平板撑上推

目标锻炼部位：核心整体

动作八：平板撑爬行

目标锻炼部位：核心整体

动作九：交叉摸膝卷腹

目标锻炼部位：腹内外斜肌 + 腹直肌下部

动作十：自行车卷腹

目标锻炼部位：腹内外斜肌

动作十一：臀桥

目标锻炼部位：臀大肌

动作十二：鸟狗式

目标锻炼部位：核心整体

这12个训练核心的高效动作，一定可以让你的核心力量得到增强，使你整体的训练效果进一步强化！