她靠“唯美背影”走红，美照尽显迷人比例，转身后竟是马甲线女神

对美好身材的向往，是人类文明发展中的重要部分。尤其是在这个物质文明极大丰富的时代，可以拥有好身材，是一件让人引以为傲的事情。

今天为大家介绍的这位姑娘，不但拥有让人羡慕的颜值和笑容，更是有着让人惊艳的唯美身材。哪怕是她背对着你，都能感觉到溢出屏幕的青春靓丽气息。

这位姑娘名叫丹尼贝尔，来自澳大利亚，是一名不折不扣的健身网红，在社交平台上圈粉无数。

让人始料未及的是，她之所以能从一众网红群体中突围而出，拥有自己独特的记忆点，让大家念念不忘的，并不是和其他网红一样夸张的腰臀比例，而是迷人唯美的背影，和对称美观的马甲线。

丹尼是一个不折不扣的运动达人，喜欢跑步、力量训练和爆发力训练。很多女生害怕跑步会粗腿，但这对于四肢纤长的丹尼来说，并不是什么大问题。

规律而有计划的健身，赋予了她其他女生所没有的紧致肌肤，更有着令人羡慕的马甲线。他的马甲线配合纤长的腰肢，呈现出迷人的线条，拥有着让人叹服的美感。

和其他天生喜欢运动、乐观外向的女生不同，没有健身的她非常内向，是被社交圈排斥在外的“异类”。

然而随着她对健身事业的热爱逐渐升温，如今的她已经不再自卑、彷徨，而是化身明媚的天使，在社交平台上分享自己的健身经验、日常生活，鼓励更多的女生追求属于自己的美好生活。

在了解到大家对她马甲线的喜爱后，她更是不吝分享，将自己的腹部训练教程全部放到了社交平台上，帮助更多女生练出了“同款”马甲线。

除了分享健身，她还会和大家分享自己的穿搭心得。不得不说，像她这样的身材，即便是简单的衣服也能穿出时尚的感觉。

如果说身高是上天赋予的最好礼物，那么健身后带来的阳光气质，就是丹尼自己后天争取得来的。身材的蜕变没有诀窍，有的只是日复一日的重复、坚持不懈的汗水和付出。

很多人只看到了她的身材，却忽视了背后付出的努力。例如腹部训练，她选择的是难度极高的倒挂式卷腹。

了解徒手训练的朋友应该知道，这个动作的难度系数极高，不但需要以双腿勾住身体的重量，更需要腹部的力量完成身体的卷曲，是个高阶的腹部训练动作。而丹尼如此信手拈来，其努力程度可见一斑。

除了卷腹，平板支撑也是她的拿手好戏，即便是宠物卧在身上，她也可以保持很久。这样的腹部力量在女生当中十分出色，让很多男生自叹弗如。

丹尼的健身故事不但给了女生启迪，也提醒大家一个很重要的健身理念：腹部力量的强大，是身材变好的重要一步。

现在的宣传总是突出腹肌的美感，而没有从功能性上予以强调——

强有力的腰腹，可以为我们的各项运动提供有力支撑，让你的运动更加安全。

无论你是一个减脂塑形爱好者、跑步爱好者，还是希望通过力量训练打造迷人身材，腹部训练都是重要的一部分。

今天为大家推荐几个腹部训练动作，坚持训练会让你感觉到身体更加稳定，生活和运动中的表现更加出色：

动作1：仰卧蹬腿

身体躺到瑜伽垫上，双手抱头，双脚交替向前侧蹬去，注意动作中控制好腹部稳定。

动作2：提膝卷腹

上半身稳定，双脚并拢后向腹部位置靠拢，直至膝盖接近胸部位置，感受腹部的收缩。

动作3：仰卧剪刀腿

依然是上半身稳定，双脚悬于空中、交替上下摆动，对下腹部有不错的刺激。

动作4：侧身转体

单臂撑地，另一只手带动身体向上翻转，注意控制好腰腹的稳定。

这几个动作的难度不算很大，但是对于家庭训练来说，已经能够很好地刺激腹部肌群了。从零开始完成训练，你的腹部线条、腹肌力量都会越来越棒。

好身材不是徒手可得的，你必然要付出时间和汗水，才能换取对应的回报。

希望今天的内容能够帮助你、鼓励你，向着更好的身材迈进！