“拖延症”可能会坏你好事！三招教你巧用心理学战胜拖延症……

拖延症，或许是近几年最热门的名词之一，仿佛每个现代人都逃不出它的魔爪。

不论是你在工作，学习或者是生活当中。总会有着那么几次想要下定决心去做，结果事实上却是。。。

• 老板要求十天后拿出最终方案来，想了九天还是没想出好主意，最后一晚不得不熬夜拼凑了一份企划。
• 还有三天就开学了，五十天的暑假当中，本来计划每天写完一面作业的我，却因为王者荣耀耽误了四十七天的时间。
• 为了督促自己减肥，狠下心来花钱办了张健身卡，一年下来去过的次数却屈指可数。

这可能就是我的天性

这种情况当然不只是你一个

是的，拖延症的“患者”就在我们每一个人身边。绝大多数人，或者说几乎每一个人，多多少少都会有拖延症的情况。

对于拖延，很多人都将原因归结为一个字——懒。

的确，几乎跟“拖延症”同时崛起，并被许多人自我确诊的另一种绝症，就是“懒癌”了。

但有一些拖延症非常严重的人，也并不懒，他们在迟迟无法开始工作或学习的同时，做了很多其他的事，并没有闲着。

所以，人有拖延症未必就是因为懒，甚至可以说，大多数人拖延，都不是因为懒。

1.列出待办事项清单，能有效地解决这种拖延的困扰。

在减肥这件事情上，我们可不要自己给自己建立起不必要的压力。抱着花了钱我就必须要去健身的心态，自己在一开始就对减肥下了一个不好的心理暗示，往往结果也不可能会很好。未来的好处，在现在看起来，不那么吸引人。未来的烦恼，在现在看起来，也不那么可怕。这是一种人之常情。

心理学家认为，人们普遍有一种“现时偏向型偏好”的行为倾向，简单来说就是更倾向于获得眼前的利益，有花堪折直须折，今朝有酒今朝醉。

拖延也是一样，被拖延的任务往往是需要花费较多时间和精力才能完成的，不费吹灰之力就能做好的事情很少会被一直拖延下去。

至于先做什么工作更好，则是见仁见智的。有些人喜欢先做复杂的大项工作，以免做什么事的时候心里都惦记着它。也有人喜欢从小件的、简单的工作入手，带着成就感的愉快心情，更好地完成接下来的任务。

2.正视可能面临的失败

考前不复习，反而玩游戏，最后考得不好，不是因为我傻，而是因为我贪玩，万一运气爆棚，考得还不错，那一定是我特别聪明，花比别人少的时间，还能得到和别人差不多的成绩。

实验证明，“自我妨碍”是一种在人群中非常普遍的现象，无论男女都会有相当比例的人这样做。在期末考试、竞技体育、职场竞争等情境中，只要用成绩、排名或中选/落选来对参与者进行评比，就很可能会有人做出各种各样的给自己设置障碍的行为。

当拖延成了给失败提前找好的借口，“倒计时”或许会变成你的第一生产力

自我妨碍只能带来心理安慰，而并不会让最终取得的成绩变得更好。正视可能面临的失败，积极努力地应对，反而可能结果超过预期。这样的经验多几次之后，就能逐渐建立一种正面的反馈，让人不再用逃避的方式去面对问题。

3.少想点，去做！

被一拖再拖的，往往是被安排、被指派的工作，要么是做完了就会得到奖励，要么是做不完会有相应的惩罚。

大量心理学实验发现，人类存在一种“认知失调”，如果用额外的奖励和惩罚去激励人们去完成工作，那么人们反而更不愿意去做，就算应付完成了，工作效果也往往还不如没有额外奖惩措施时的好呢。

一项任务本来就是要做的，而且人们选择职业时多多少少考虑了自己的爱好，所以原本对任务或许还抱有一丝兴趣，可是一旦上司制定了什么奖励或惩罚的规则，这项任务在人们心里就更加变成了一件“唉，好烦，不想做可是不得不做啊……”的事情。

不要过多地想工作做完后会怎么样，做不完会怎么样，去做就好了，当你真正静下心来沉浸在工作里面，任务就会不知不觉地逐渐接近终点的。