00后“宅男新晋女神”爆红网络，E杯、翘臀、大长腿，这谁顶得住

姐姐的腰不是腰是萨那湖畔的春水，姐姐的背不是背是保加利亚的玫瑰。当你还在感慨90后的好身材时，00后已经不知不觉刷新了你的三观。

00后内衣女模特Jessie Vard凭借一组写真爆红网络！一夜之间涨粉数十万！

Jessie Vard是泰国人，有着爱尔兰血统，虽然年仅19岁，但这天使的脸蛋。魔鬼的身材就连90后的仙女都自愧不如。

E杯，翘臀、大长腿，这人间尤物谁顶得住。

很多人感慨不公，感情当初老天造人时，捏她花了2小时，捏别人只用了2秒...

其实凹凸有致身材的背后，Jessie Vard也付出了很多人难以想象的坚持，作为模特，身材保持是最基本的要求。她每天都会坚持健身房打卡，燃烧卡路里。

虽然Jessie Vard体重100多斤，但却没有一丝赘肉，每一处都像是上帝精心雕刻的一样。

得知然Jessie Vard体重后，很多铁子和小仙女不满了，为啥同样一百多斤，人家看起来像80斤，而我说100都没人信呢？

其实对于保持一个好身材来说，体重只是一个参照，并不是体重掉了就算减肥成功，也不是体重轻就是身材好。真正决定你肌肉线条的，是你的体脂率！所以要想拥有魔鬼的身材，前提就得刷脂！

一、如何高效刷脂？

1、如何计算体脂率？

减重要明白一个道理、掉秤不掉脂减肥也白搭

体脂率计算及对比

2、高效刷脂方法有哪些

每次看到健身房小姐姐小哥哥那完美的肌肉曲线是不是心里都痒痒的？于是一个劲的埋头增肌，希望能够拥有和他们一样的柯基臀、马甲线、大长腿、八块腹肌。但是你们得了解增肌不减脂，相当于帖膘。要想打造完美曲线，前提就是刷脂，下边是小编压箱底的高效刷脂诀窍：

降低力量训练强度和重量

力量训练是降低体脂的关键！但高强度力量训练会破坏肌肉细胞，只适合增肌期，减脂期如果进行高强度的力量训练会导致身体产生能量饥渴，而减脂餐的能量和营养根本无法满足身体需要。易导致身体出现营养不足！