跑步，关于对于自己的要求

八三年的我，已经快四十的人了，这两三年的时间，养成了习惯，每个星期，只要第二天早上不下雨，前天晚上没有过量的熬夜，还有只要早上不送孩子上学，一般都会起来跑步。自己给自己的要求是每个星期最少二至三天。还有跑步的时候，基本不存在走路得情况，并不是自己有意要这样，是不想对自己的放纵而让自己养成无所谓的习惯。

跑步的次数317次，2761公里，平均配速5’56’’，上坡之路从对自己的严厉的时候起，几乎没有跑跑停停，这一切都是在锻炼自己的毅力，有人说，这是一种自虐，其实什么事情都有两面性，不要对一种行为过于在意，坚持下去是一种本能的自我延续，意志力的增强要是换作以前，生活质量的提升绝不是现在能比较的，相信大家都一样，在认知方面都有改进，只是早与晚。。。

对于下一年的跑步，也有目标，如果说完成4000公里，不是说没有可能，也不过多的干扰自己的正常生活，因为我只是个普通人，没有特殊条件支撑“过量运动带来的身体复苏”，一切顺其自然吧，尽可能的严格要求自己。
对于跑步，自己简单的看法，当然根据自己的情况。我一般喜欢晨跑，几乎不在其它时间段跑步，还有跑步之前，喝个半杯水，跑前尽可能热身，跑步超过十五公里左右尽可能的补充水分，跑步完成后一定要拉伸，因为我不是专业的，所以以上纯属个人拙见，说错了勿怪，因为我就是根据自己的情况来运动，希望大家多提好的建议，谢谢！