多次参加比基尼盛会，长腿黑丝更显魅力，宴会上属她最“吸睛”

AbgelClark是一位真人秀主持人。此外，她还多次参加比基尼盛会。以完美的身材和娇艳的脸蛋，赢得了在场所有人的目光。所有这些都要归结于她对运动和饮食的坚持，她非常关心自己的健康。她通过大量的训练，才能得到健美的身材。

从开始选择健身到现在，她已经完全改变了以往的生活方式，通过节食和运动来达到理想的身材。你只能以最自然的方式得到你最想要的真实。当她年轻时，曾接受过抽脂手术，但手术的结果并不令人满意，不久她的脂肪又开始增加。从此以后，她开始对健身运动有了更多的了解，她认为不管什么时候努力锻炼都不会晚。

她减肥的第一件事就是节食，她会避免吃自己喜欢的甜食，每一次运动后都吃些富含蛋白质的食物，现在她最喜欢的是水果和蔬菜。看到自己的身材发生了翻天覆地的变化后，她从让自己舒适的生活。她仍然坚持每天锻炼，她认为女性的健身不仅能改变身体和心灵，而且还与健康的生活息息相关。

如今，她已经是最著名的健美女 性了，她喜欢与粉丝们分享日常的锻炼和饮食。此外，她还经常与粉丝们互动，她希望更多的女性能够通过运动的方式获得她们想要的生活，同时提升她们的精神状态。

人们有时不明白为什么长时间练习一项运动后没有得到结果。这是关于运动的最简单但最容易被忽略的问题之一是：如果你努力地训练，就不会变得更好。锻炼的基本原则之一是专一性。谈到速度，要想获得快速的发展，就需要快速而又有针对性地进行训练。

如果你以相同的速度跑步并且到达了没有进一步变化或发展的阶段，也就是“高原”阶段，那么要做的一件重要的事情就是增加锻炼的强度，以便你能更好地看到结果。无论你是想获得成就感，还是只是想快速获得新的里程，都需要更改锻炼方式来提高速度。问题在于简单地“尝试更快地锻炼”并不一定能做到。如果你的身体没有准备好提高速度的准备，而是强迫自己这样做，那么你很可能最终会过度运动，甚至受伤。

有许多影响速度的属性，比如肌肉。锻炼肌肉会增强力量，这是当我们必须快速运动，一般来说，你的肌肉越强壮，你就能越快地奔跑。慢性肌肉纤维有助于耐力，例如长跑。快型肌肉纤维会参与剧烈的运动，例如冲刺。随着快型肌肉募集的增加，速度也可以提高。 如果仅使用慢型肌纤维则将无法提高速度。

协调和肌肉记忆。我们按照自己的方式奔跑，因为这是我们年轻时学会跑步的方式。因此，开发新的神经通路非常重要，这样我们才能改变运动技术。肌肉的记忆力和协调性紧密相连。通过良好的技巧，可以使跑步等任务最有效地发挥作用，因此，练习良好的技巧，将该技巧发展为强大的神经通路并增加力量，可以有效地提高速度。

爆发性训练（间隔训练），你可能已经听说过间隔训练的好处。它对你的心血管系统非常有用，可以更快地燃烧更多脂肪。通过使用这种方法来提高锻炼速度，你可以两全其美。如果你不熟悉它，你需要知道的是，你将在短时间内非常努力地锻炼，然后停下来休息一下。比如慢跑10分钟作为热身。尽可能快地锻炼5分钟，然后慢跑相同的时间进行恢复。重复4至6次。

你将意识到自己将很快喘不过气来。以相同的速度跑步和以短时间的爆发力跑步完全不同。后者将帮助你改善有氧运动，并为更快的跑步速度做好准备。重要的是要注意，间歇训练也可以用于其他类型的运动。下次游泳时，请尝试遵循相同的训练！