她凭借蜜桃臀荣升为墨西哥“国家宝贝”，看一眼就酥了！

还记得这位号称“全球最性感天气预报员”——Yanet Garcia吗？虽然名字看着陌生，但你肯定听说过她！因为她就是凭借一己之力，带火了一档节目....天气预报

，该节目创了全国收视最高！！

天使的面容，魔鬼的身材，她的出现，让全墨西哥的男人，从此格外关注天气。听说她只要轻轻一转身，就有人在电视机前喷鼻血！！

这一幕甚至被粉丝称为——死亡转身，观众的注意力完全不在天气上，每天准时守候只为她一个转身。

据说：“守着看完天气预报直播——然后录下来——反复观摩欣赏”是一个合格粉丝的日常。至于天气预报是否准确——明天是刮风下雨还是出太阳——根本就不重要”。但是Garcia的身材并不是天生就前凸后翘的，以前的她干瘪瘦弱、身材过于纤细。

现在的她凭借一个翘臀就火爆全网，这一切的变化，全靠十年如一日的健身房练习！

俗话说得好“女人美不美，首先看腰臀”。

一个饱满，圆润，挺翘的蜜桃臀，就是会让原本身材纤细瘦削的女人变得凹凸有致，紧翘有型。

当然练臀除了保持少女感和提高女人味之外，还能帮助身体改掉很多意想不到的问题。

视觉增高：练习翘臀可以改善骨盆前倾、骨盆变形，常练可拥有挺拔的身姿，形体看上去也十分优美。

天鹅美背：上班族在电脑前长时间一个姿势，很容易导致脊椎侧弯。练臀可以打开背部、延展脊椎，久而久之自然就有天鹅美背。

▲驼背导致肌肉紧张，引发肩颈疼痛

女团长腿：锻炼臀部可以使臀腿分离，臀部上的肉不会拖拉在大腿根部，视觉上腿会变长，而当臀部越大越上翘，腰就会越显细。

你看看那些翘臀的人，是不是脸蛋上的皮肤都细腻有光泽，连带着身材都变得挺拔、有曲线，整个人看上去年轻、有活力...

说了那么多，到底有什么方法能快速练出翘臀呢？总不能天天举铁吧，也太累了。先别急，方法还是有的，来看看这位50多岁的“姐姐”怎么说。

独创肌筋膜弓道瑜伽

俏臀美体术，让她越活越年轻

她叫刘娅丽，是中国弓道创始人，肌筋膜能量释放疗愈师，在瑜伽健身领域深耕了25年，还曾两届获得全国健身操亚军、冠军。

国家级健身指导员

中国弓·道瑜伽创始人

中国首位anusara瑜伽认证导师

美国瑜伽联盟认证的资深教练

放张生活照给你看看，你肯定猜不出她的年龄，54岁啦！！

这青春得都要溢出屏幕的状态，紧致纤细的身材，在我的“逼问”下，她坦言：练了20年的俏臀术，让她状态越练越好。

看这跳舞的活力根本不像已经50的人

再听听下刘老师的人生经历，真的太刺激啦！！

1988年她就开始练习瑜伽，是国内最早一批领悟瑜伽真谛的瑜伽教师，在业内被誉为“陕西瑜伽第一人”。

她还尝试过很多种瑜伽流派，08年学阿努萨拉瑜伽，成为了中国大陆仅有最高级认证的阿努萨拉瑜伽导师之一，多张证书拿到手软！

40多岁时，她却毅然辞掉工作，远赴印度（瑜伽发源地）学习最正统的瑜伽。前后陆续拜访有名望的太极拳大师、经络推拿按摩大师，在他们身上学到可以融入瑜伽的知识。

她想大胆地将中国传统文化和肌筋膜理念渗透到瑜伽教学中，研发了“俏臀美体术”。

在这20多年的瑜伽教学生涯中，目前已经有10万多女性在他的帮助下，找回了健康与美丽，身心重获新生。

传统瑜伽体式只要把腿伸直，手臂伸直，没有特别强调过臀，但臀部却是身体积累毒素最多的地方。而刘老师的俏臀练习更追求注重“曲线”，同时融入肌筋膜原理。

什么是肌筋膜？别急，请往下看，你会发现更多秘密。

肌筋膜，是人体最重要的结缔组织。它分布在肌肉里面，身体的骨头全靠它连接在一起，可以想象成是一张捕鱼的网。

网太松，捞不住鱼（臀部扁平下垂）；网扯得过猛，鱼被勒死（肌肉紧张、腰酸背痛）。

随着年龄增长和不良习惯，肌筋膜失去了弹性，肌肉松弛下垂，臀部扁塌，身材的曲线会慢慢消失。

只有当这张网富有弹性，松紧有弛的时候，身体的毒素代谢、气血运行才能通畅。也就是说，筋膜不恢复弹性，即便你天天运动，臀部也很难翘起来。

从黄脸婆蜕变为性感辣妈

俏臀术不仅收获S身材，更让人绽放自信魅力

女人生娃老10岁，这话放在艾琳身上一点也没错。今年她快40岁了，受传统婆婆的影响，一直觉得不该花什么心思练身材，就该在家好好带孩子。有时候她看着镜子中的自己，简直不想睁开自己的眼睛：

臀部变大扁塌，性感根本不搭边

曾经的白花花大腿越来越粗短

肚子松松垮垮往前凸，怎么减都减不了。。。

直到有一天走在路上，看见同样是带着小孩的妈妈，她惊呆了，大家都是生完孩子，身材差别怎么那么大！！