众多女星都有腹肌, 解密赵丽颖, 袁姗姗怎么炼成的!

袁姗姗：专属马甲线

赵丽颖：甜美清新的“小骨”也有性感健美的一面喔！

王珞丹：最认真的吃货，可将运动与美食完美结合！

给大家推荐几个速效减肥法

7个动作收腹瘦腿动作效果显著。每个动作1分钟，休息30秒，轻松甩下肥肉。

专门针对大腿脂肪，每个动作15-20次，每次做2 组！只要十天就能看到成效

【跑步后要做的个拉伸动作 防止长肌肉】1、大腿后群有支撑拉伸， 2、大腿前群有支撑拉伸 ，3、小腿拉伸 ，4、臀肌拉伸 ，5、髋前部拉伸， 6、大腿外侧髂胫束拉伸 ，7、大腿内侧拉伸， 8、背肌拉伸拉伸， 9、肩部拉伸 。

据说大腿的理想尺寸 = 身高 x (0.29至0.3) cm，小腿的理想尺寸=身高×(0.2至0.21)cm，如果超标了也不要着急，可以通过这些运动来减哦！