别一直跑，会出事的！这才是最好的跑步法则
#跑步方法#
这个社会很现实，每个人的未来必须自己争取，努力向上，否则就只能受困于底层的泥沼生活里，终日忙碌却依然过不上自己想要的生活。正因为如此，很多人卯足了劲，硬扛到底，最后却忽视了身体的重要性，导致身体出现健康问题，不得已被迫休息调养。这就是古人说的：欲速则不达。
跑步，就是如此，别不顾身体一味地一直跑，死撑下去，表面看似进步，实则身体早已埋下诸多隐患。不懂得休息，不懂得保持好睡眠，不懂得控制跑量，最后将会失去更多，失去跑步与工作生活的平衡，失去健康的身体，甚至引起严重受伤，这是最愚昧的跑步方式。
跑步，如同人生，我们都需要勇往直前，但是不应该过度消耗透支自己。我们经常会听到一句话：不逼一下自己，都不知道自己能有多大的潜力。这句话似乎很有道理，但更多时候是用在让自己敢于尝试，逼自己跨出第一步的事上，并不是忽略掉自己的身体状况，忽视安全范围，过度地强调咬牙坚持，过量地超负荷训练，这样只会带来伤害，终归会让身体付出代价。
1、人生，就是一场马拉松
同学阿铭也是一位跑者，去年夏天才开始加入跑步，短短一年时间进步神速，5公里都快赶上了我的4分半配速。我深知自己的力量不行，再加上工作忙碌，所以配速一直提升不上去，我也不强求，日常按计划坚持跑步就好。但阿铭跑得可比我勤奋，时常强逼着自己，时常超负荷地训练，看着自己不断PB，不断进步，他对跑步的激情就像一团烈火熊熊燃烧，一刻都不能停。
跑步，其实是一项综合技术训练，需要正确跑法、跑量积累，更需要强大的核心肌肉力量，更为重要的一点就是要注重休息。道理总是说来简单，但往往就是听听就罢。近一个月，阿铭确实跑得过猛了些，一周七天，没有休息，天天跑步。周末，甚至是一天跑两次，分为晨跑与夜跑。这么拼命地跑步，就为了不断地突破PB，争取能在接下来的马拉松比赛跑出最佳成绩。
果不其然，物极必反。最近，阿铭感冒了，再加上跑量过度导致了关节损伤及肌肉肿痛，他只能乖乖待在家里休息养病。跑步，虽说有益身心健康，但如果跑到过量，过度消耗身体，反而是降低了身体免疫力，极易引起伤风着凉感冒。
我对阿铭说：“这次感冒，其实就是身体发出了警告，反而是帮助了你，让你停跑休息，好好休息、好好恢复身体，才能保证发挥出更好的跑步能力，懂得休息也是进步的关键。”阿铭叹了叹气，有些无奈，但神情里似乎有些感悟，他说：“这两天休息了一下，我也在反思。我跑步，又不是只跑这一两年，在人生的长跑岁月里还很长，我何必急于一时，急于求成。我得重新好好规划一下我的跑步计划。”
人生就如同跑步，人生就是一场马拉松，重要的不是我们要跑得有多快，而是我们能够一直跑下去，跑得稳、跑得久。就算是参赛完一场马拉松，人生里还有下一场，无数场马拉松。人生无需急功近利，我们只要一路坚持，并不是要过于强求，时间定会给我们一个满意的答案。
2、休息，是为了更好地跑下去
身体是革命的本钱，身体健康才是活着的根本。我们每天从早忙到晚，不仅消耗了体力，也耗费了精力，如果过度使用就会导致身心疲惫，继续过度超负荷的消耗，就必然影响身体健康问题。世间万物皆为自然法则，人类也是如此。所以，不管是工作或是跑步，别拿身体不当回事，别拿生命去撑，最后将有可能付出惨痛的代价。
懂得休息，就是让身体得以恢复体力与精力。休息，并不会导致做事情降低效率，反而休息好了，才能更加快速高效地工作。当我们进行跑步训练过度了，就得停下来好好休息，好好睡眠，让身体恢复了，才能更有干劲地往前冲。
朋友阿伟每次在马拉松比赛前一两个月都会进行特训，毕竟能够中签一场马拉松，有时候也是靠运气，也是来之不易。在安排跑步特训的同时，阿伟也会安排特别的休息时间。在比赛前的几天时间，更是会保证自己的充足睡眠，几乎都是放松的状态，这样可以让自己的精神不过于紧绷，在比赛当天可以发挥出更好的跑步能力。
也许有人会说，不就是跑马拉松嘛，有必要这么特别注意吗？那是因为你没把马拉松当回事，真正热爱跑步，热爱马拉松比赛的跑者们都会认真对待每一场来之不易的赛事。不仅是可以证明自己的跑步能力，更能挑战突破个人PB，而全程42.195公里的马拉松比赛更是人生的一场自我修行。
对于跑步，好友阿伟说过一句话：跑步，一定要注重休息。尽管跑量很重要，各种训练很重要，突破个人成绩很重要，但更为重要的就是休息。休息，不是只为了身体恢复，更是能够让你更快的进步。阿伟说的话，我深有感触。
曾经我也是为了个人PB，不顾休息，天天跑步，每周还能拉两三个长距离，看似很强的样子，结果离自己的目标越来越远，配速不断往下掉，越跑越累，越支撑不下去跑步，也越容易丧失信心。后来干脆放弃了PB，停跑放松休息了几天，没想到再次跑步，就轻松完成了目标，突破了以往的成绩。
其实，在跑步的整个目标训练里，休息也是计划在内的，不是只有安排如何训练跑步，而是休息也要安排在内。训练多久，休息多久，这些都是安排好的，这样也不会造成休息过久导致自己过于懒散，有些偷懒。合理安排休息，这是给自己的身体积蓄能量，以便下一次能够全力发挥出更好的成绩。
跑步，别一直跑，会出事的。注重训练，同时注重休息，这就是自然界的平衡法则。道法自然，自然才能让我们跑得更持久、更长远。