她身高164cm，体重45kg，健身3年，体脂长期保持在15−16之间……

1、请先介绍一下你自己

一个爱撸铁的小孩。

2、你至今健身几年了？

3年+

3、介绍一下你现在的身体情况？比如体重、体脂含量、BMI等。

身高164cm，体重45kg，体脂长期保持在15−16之间。

4、你什么时候开始健身？为什么要健身？

最开始健身的时候，只是为了身材好一点，更瘦一点，后来健身慢慢改变了我的想法及审美，现在觉得女生有肌肉才好看，“病态瘦”并不美。

5、健身后你做了哪些改变？在哪些方面有付出……

健身改变了我的生活，思想，让我不止在生活上自律，工作上也很自律。上班的同时还保持着一周六练和极低的体脂，女生想练出块状腹肌要比男生付出很多倍的努力，长期保持不是件容易的事。

6、刚开始健身你有没有遇到困难？如果有你都是怎样解决的？

要说困难就是开始的时候，没有找对适合自己的训练方式，后来慢慢的从小白变成找别人口中的大神，不断的学习健身知识，让我越来越专业。

7、健身时，你是怎样激励自己的？

自律这件事，受益的是自己，成年人的世界拼的就是自律和坚持。

8、你现在的训练都是怎样安排的？一周锻炼几次？具体都是怎样安排的？

一周六练，一天腹、胸，一天臀腿背，上班的时候，只做力量训练，周六日休息的时候力量训练+有氧五公里，有时候不想跑步就用HIIT代替。

9、你现在的饮食都是怎样安排的？

几乎天天都是健身餐，偶尔吃次欺骗餐满足一下，饮食上都是少油少盐为主。

10、你的朋友和家人是怎样看待你健身的？

家里人觉得我很有毅力，身边的同事大多说的都是：羡慕、像我学习之类的话，但是真正能坚持的目前为止没有。

11、你认为健身最重要的是什么？

自律。