跑步锻炼的几个疑问

针对大多数跑步者在日常锻炼中遇到的各种问题，小编整理了一些供大家学习〜

每天跑步10公里的做法是否科学？

每个人的情况都不同，刚开始跑步的人与已经跑步一段时间的人是不同的。建议运动者在开始时应适度奔跑。开始时，您可以跑步锻炼1500至2000米。跑步3或5天后，就会有肌肉反应。您可以根据自己的情况增加运动量。每天10公里因人而异。对于年轻人和身体素质相对较好的人来说，这不是一个大问题，但对于普通人来说，这仍然有些长。对于中老年人来说，每天十公里绝对不适用，因为他们的膝盖关节无法承受。

每天在公路上跑步锻炼会影响健康吗？

公路的主要特征是坚硬，在公路上行进行会引发两个问题，一个是膝关节，另一个是踝关节，有时脚底也容易疼痛，引起足底滑囊炎。因此，专家建议，如果有条件，您仍应在塑胶跑道上跑步。现在，许多公园都有塑胶跑道。而且，公路上有汽车尾气，环境也不是很好，这会对呼吸系统造成一定的损害。

在跑步机上跑步对身体有什么影响？

在跑步机上跑步的最大缺点之一是它不能正确地锻炼膝关节。当然，它对心肺功能的影响与正常跑步相同，但对关节和肌肉的影响却有所不同。因此，许多人在跑步机上跑步过多之后，他们在正常跑步时似乎有点不协调。当然，在跑步机上跑步更方便，计算运动量也更方便，并且对场地，温度，气候等的要求也不太高。

有时小腿疼痛可能与运动量不足有关，长时间后，小腿肌肉会形成肌肉记忆。对于初学者来说，这是正常现象，不一定是姿势错误。发生这种情况时，您只需休息即可。在此肌肉反应期过后，再次跑步可能不会感到疼痛。但有时要注意，肌肉拉伤或抽筋可能会导致小腿疼痛。因此，必须将肌肉反应与是否是肌肉损伤区分开来。

跑步一段时间后，我感觉无法呼吸是什么原因？

跑步一段时间后感觉气短主要是由于运动不足引起的。如果您在长距离跑步过程中始终感到呼吸困难并且心跳更加剧烈，建议检查运动系统的心肺功能，因为在正常情况下，您可能不会感觉到心肺功能问题，这是普通的设备无法检查的，如果出现，必须通过特殊运动心肺检查设备进行检查。如果有问题，必须加以保护。