预防失眠这样做

失眠患者除了寻求医生的帮助，自己平时也可以参考下面的方式，帮助缓解失眠状态。

1

从生活起居做起，晚上10点半睡觉，睡觉前可将手指五指分开进行头部梳理，通经络。

2

睡前忌生气、玩手机、吃夜宵和大量饮水。

3

可饮用酸枣仁茶。用酸枣仁6g、太子参8g、麦冬6g泡水饮用。

4

睡前可艾灸5分钟关元穴、涌泉穴，每天1次，促进睡眠。