预防失眠这样做

文 / 名达讯闻爆料
2021-12-15 09:41

失眠患者除了寻求医生的帮助,自己平时也可以参考下面的方式,帮助缓解失眠状态。

1

从生活起居做起,晚上10点半睡觉,睡觉前可将手指五指分开进行头部梳理,通经络。

2

睡前忌生气、玩手机、吃夜宵和大量饮水。

3

可饮用酸枣仁茶。用酸枣仁6g、太子参8g、麦冬6g泡水饮用。

4

睡前可艾灸5分钟关元穴、涌泉穴,每天1次,促进睡眠。