经常有新闻报道跑步猝死，为什么跑者不会害怕？

跑步猝死是一种发生在运动过程中的猝死现象，主要包括心源性猝死以及脑源性猝死，其中，很大一部分人发生的是心源性猝死。

这是一种发生在运动过程中，心脏突然停止跳动造成的死亡。它发生的十分突然，在运动前往往没有预兆，当其发生时，人会突然发生晕眩昏倒，失去意识，紧接着就会出现心跳停止的情况。

导致跑步猝死的原因主要有这2点：第一点，跑步强度超过身体的负荷；第二点，患有心血管类疾病。

医生提醒，秋冬季节是跑步猝死的频发时节，跑步时要注意3点。

秋冬时节气温降低，人们在气温低的时候身体的基础状态没有平时好，肌肉的弹性与韧性下降、血液循环能力也变弱了，早晚温差、室内外温差比较大。在这种环境下，人在跑步过程中就容易发生猝死。

首先，要穿戴好跑步装备，衣服要厚薄适当。建议选择宽松的服装，袖子和裤腿的长度以能够将重要的关节部位要能够遮挡起来为宜，还要带外套，跑步过程中体温升高后可以随时把外套脱下系在腰间。

其次，跑步前要做好充分热身活动。跑前热身一定不能少，建议热身准备大概5-10分钟，当你热身后，会感到心跳加快，身体微热，关节和肌肉的灵活性也提高了，这样能够有效避免运动损伤的发生。

最后，控制好跑步的速度与呼吸节奏。有些人喜欢快跑，追求身体极限，尤其喜欢终点冲刺，这其实是很不安全的行为。跑步时一定要根据自己的身体状态调整速度，使自己能够保持均匀的呼吸节奏。跑步的速度可以由慢逐渐加快，或者慢跑、快跑相结合，这样跑对身体很有好处。

虽然跑步会给我们带来很多好处，但在跑步前请一定判断一下自己是否适合通过跑步进行锻炼，跑步时需要注意以上3点，这样可以有效降低跑步猝死的风险。