那些能让你快速减脂的几个动作

"

嗨～，大家好。

我是苍狗。世间百态，皆如浮云苍狗。

在这个世界

困扰绝大多数都应该是体重吧

作为曾减肥20斤的苍狗

还是有必要跟大家分享一下的

波比跳

不得不说这是一个强大的动作

不管是增肌还是减脂都管用

它可以令心跳率飙升

全身超百分之七十以上肌肉群受到训练

对耐力，弹跳，活动性都要提高

还包括改善心肺势能

是最有效的燃脂动作之一

开合跳

它相对于波比跳更简单

训练到的肌肉群也相对要少

但这并不影响它的减脂作用

作为小白来说它是个不错的选择

空中自行车

相信很多人都被这个动作折磨过

减脂和练腹肌

都没问题大有成效

能让你快速暴汗

对腹部肌肉的撕裂尤为突出

高抬腿

主要为大腿锻炼

作用于肱四头肌

速度越快

心跳越快

呼吸也更加急促

能让身体快速发热排脂

跳绳

对你没听错就是它

要知道

跳绳10分钟相当于慢跑30分钟

在跳绳10分钟后会进行燃脂

每次三十分钟的跳绳可以达到减脂目的

好啦，今天就先说这么多，要是有什么补偿要分享给苍狗哦

记得点赞哦

"