辅助物练瑜伽事半功倍，家里有这些物品的话，就赶快练起来吧

小练老师有话说：“我们的思想总是在过去和未来，我们的身体和呼吸却永远是在当下”这是一位昵称叫做“丫大人驾到”的瑜伽达人说的，如今31岁的她，已经是一位小有名气的高级瑜伽教练了，而且还创办了自己的工作室！她来自广东，是个地地道道的南方姑娘，不得不说，练习瑜伽不仅使她身材保持的特别好，就连气质都宛若18岁少女一般，每天充满活力。

林荫路上拍照，这位小姐姐一定十分热爱生活。而且她的皮肤十分白皙，穿起一身酒红色衣服来，给人一种高贵又时尚的感觉，气场完全能够“hold”住！

倒立式瑜伽对于很多女孩来说，都是一个很大的挑战，不过她练起来似乎毫不费力，动作又稳又标准，不愧为高级瑜伽教练，实力也是超“硬”的。

完美的身材曲线，使这位小姐姐看起来十分有魅力，气质这一块拿捏的死死的！尤其是一双又细又长的美腿，真是太令人羡慕了。

在练习瑜伽的过程中，如果借助辅助物来完成，往往能够事半功倍，常见的辅助有瑜伽砖、椅子、墙壁、还有瑜伽垫等。今天小练老师就为大家分享几个借助辅助物来完成的瑜伽动作，我们一起来学习吧！

体式1、前屈

一般来说，早上的时间是非常适合练瑜伽的，迎着晨起的第一缕阳光开启一天的好心情吧。

体式要点：首先两腿分开一小段距离，双腿微微屈膝，接着上身向前至两只手按在前侧放置的瑜伽砖上，接着将瑜伽砖拿走，再次进行该动作的练习，将两只手直接按在地面上。

体式2、三角式

瑜伽是一项非常安静的运动，在练习的过程中是非常治愈的，它能够使你的心态放松下来，而且有助于舒缓身体上的疲惫。

体式要点：两腿分开大约一步远，接着身体向一侧弯曲，头看向上方。一只手臂，按在下侧竖放的瑜伽砖上，另一只手臂向天空方向自由伸展。

体式3、战士1式

瑜伽动作有难有易，建议初学者要先选择比较简单的动作，慢慢练习，争取一点一点提高。

体式要点：两腿一前一后呈弓步姿势，上身与头部均保持直立状态。两只手臂从自身体两侧向上伸展，同时五指分开，手掌相对。该动作可以借助椅子来完成。

体式4、幻椅式

而有些动作也考验一定的练习技巧，如果是在专业人士指导下，建议大家尽量将动作做到标准，在以后自己练习的时候，也尽量严格要求自己，效果才会更好哦。

体式要点：首先两腿并拢屈膝弯曲，微微下蹲，将瑜伽垫卷起踩在脚下，同时两只手臂向前平举，手掌朝下。接着将两只手臂慢慢上举，同时五指分开。重复几组上述动作即可。

练习瑜伽不仅能够塑造好身材，还能够提升气质。穿同样的衣服，如果气质更好的人，穿起来一定更好看！以上就是今天介绍的借助辅助物来完成的瑜伽动作，如果家里有这些物品的话，就赶快一起来练习吧，我们一起变瘦变美~