练肌肉会折寿？无知不可怕，可怕的是无知又自豪

在不健身的人眼里，肌肉练得好的一定是喝蛋白粉了，更可怕的是，不知道从哪里传出来，练肌肉会导致短命、折寿？

甚至在评论区还有不少“明白人”自信地开导别人：不要追求肌肉，没用还折寿！

首先，想要美观帅气的肌肉，除了练力量获得增肌以外，还要控制体脂率，从而让肌肉更好地展现出来

而高血压、高血脂、高血糖这些“致命”的慢性疾病，往往会由于过于肥胖而导致发病率大大增加（甚至是正常体脂率的30倍），同时随着年龄的增长，不良的作息习惯以及饮食方式，也会进一步诱发这些症状。

而再往后的很多常见的疾病大部分都是这“三高”的诱发的。

健康的体脂、健硕的肌肉、表面看起来光鲜亮丽的肌肉身材，其实潜移默化的也减小了出现这些慢性病的可能。

同时身材好的人就算饮食和作息不会太苛刻，但也肯定会有所控制和规律的饮食作息。

看似只是练肌肉，其实潜移默化的养成了很多良好的生活习惯，你告诉我练肌肉折寿？

还有就是身材好的人一般都会更乐观、自信，因而心理方面相对会更积极向上一些，无论是生活方式、身体整体健康水平还是心理健康情况，都有利于长寿，何来折寿一说？

成年人在自然状态下，30岁以后就开始逐渐呈现肌肉流失的趋势，力量、速度、耐力等都会开始慢慢下降。

肌肉流失，直接导致代谢下降，脂肪就更容易堆积，这也是很多人“中年发福”的主要原因之一，从而又进一步增加了三高的可能性！

但是增肌，必须进行力量训练，而力量训练能很好地预防肌肉流失，甚至能将良好的状态保持到60岁以上，同时如果你30多才开始接触健身，依然可以感受到明显的进步！

同时适当的力量训练，又能一定程度增加骨密度（因为骨骼也会承受重量），预防骨质疏松等老年症。

这些增肌必须要通过的力量训练所能获得的好处，你告诉我折寿？

稍微懂点健身的人都知道，肌肉没有什么实用不实用一说，关键要看你的目的和领域是什么了。

但有一点可以肯定，就是人体运动能力都是相辅相成的，即使只练一种运动能力，对身体其它任何运动相关的能力都会有一定帮助和提升。

即使只练肌肉（练肌肉一定要进行力量训练），也肯定能一定程度提升心肺功能，因为心肺跟不上的话力量训练也肯定会受到影响（被动提升）。

至于心肺功能，它对身体健康和寿命的重要性就不用多说了吧。

身材练得好的人，心肺功能就算不出众，但也肯定不会差！你告诉我练肌肉折寿？

这时一定会有人站出来说：“肌肉太大了本来就不好啊，只会给身体造成负担，不是说练肌肉不好，而是过度追求肌肉，每天的过量超负荷运动就是不利于健康”。

的确，如果像职业健美运动员一样的肌肉，肯定会给身体造成一定负担这是毋庸置疑的，而且药物也肯定会有危害。

但是任何职业竞技运动都在挑战极限，都已经脱离了健康的范畴。

且不说其它，七十多的时候身体状态能像现在的施瓦辛格一样吗？更何况普通增肌爱好者了。

而作为普通健身玩家，你的肌肉根本练不到给身体造成负担的状态！你以为玩过家家呢，肌肉说长就涨了？

不过不懂训练方法，不重视身体休息和恢复，盲目努力而导致训练过度的人的确不在少数，但这并不是增肌本身的危害，而是自己不懂健身而已！