教你三个“技巧”，学会后，可轻松抵御膝关节炎

随着年龄的增长，人的关节会随着退化，造成的结果常常会引起关节处的酸痛、僵硬，甚至影响下肢的正常活动，而且这类问题一旦发生是经常会反反复复的发作，不小心吹风或是上下台阶就可能引发。日常中注重对膝关节的养护，可以预防膝关节炎的发生，想要更深层次的解决关节不适，还需要合适的方法，可以了解一下正商磁疗贴，适用于膝关节问题。

预防膝关节炎，不妨试试这三个”小技巧“

1、按摩鹤顶穴

鹤顶穴的位置位于膝关节的上部，膝关节弯曲时，髌骨上侧中点凹陷处。

可以用指肚对此处进行有节奏的点揉按摩，可以帮助缓解膝痛、关节酸软无力、僵硬等问题。不要随意揉按，以免造成关节面之间的摩擦加剧损伤。

2、直腿抬高练习

坐在椅子或者躺在床上都可以进行。以坐在椅子上为例，足底正常踩在地面，单腿直膝抬起，于地面保持平行即可，然后脚尖朝自己的方向稍用力勾起，力度以大腿有拉伸感为宜，维持5-10秒，然后缓缓放下，换另一侧重复动作，双腿交替进行。若是躺在床上，直腿抬起15-30度左右即可。

3、自制护膝调理关节炎

准备一些菊花和陈年的艾叶，然后用工具捣碎即可，不用太细，然后再取一个纱布袋，将处理好的菊花和艾叶一起倒入其中，做成护膝的样子，裹住膝盖。

此方法可以帮助缓解膝关节炎引起的关节寒凉、红肿疼痛，尤其是对受寒引起的关节不适表现更好。