减肥别盲目，提高身体代谢最重要

对减肥而言，代谢是最重要的。那么，做些什么能促进代谢呢？

1.摄入充足的营养，提升新陈代谢

维生素B族和蛋白质对能量代谢有很大的作用，在减脂的过程中，只限制能量还不够，要摄入足量的身体所需的营养，才能增强身体的代谢。所以要注意营养的补充，不是一味地节食、少吃。

2.少吃多餐,细嚼慢咽

多进食几次，每次都不吃太多，这是减肥的好方法。而细嚼慢咽有利于吸收和加速代谢，这样吸收得好就可以减少进食量，更有利于减肥。

3.轻断食蔬菜汁排毒

无论减肥与否，都可以进行一次轻断食蔬菜汁排毒，可以排出身体的垃圾。这是一种换食行为，能促进代谢，让身体换一种状态，从而更加健康有活力。

4.睡眠充足，避免压力

熬夜和压力大都容易引发肥胖，因为那会降低代谢的速度和质量。所以要早睡早起，并保持充足的睡眠，有压力时要及时缓解、释放。即便很忙也一定要做到。

5.做力量训练和适量的有氧运动

很多人喜欢跑步减肥，其实开始跑步时容易给膝盖造成伤害，所以可以先徒步走，身体消耗一定的能量后，再开始跑步。这样身体慢慢动起来，代谢随之活跃，减肥才是有效果的。

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