90后女孩痴迷撸铁，100KG体重体脂率6%，肌肉壮硕！

绝大多数女性去健身房做力量训练，主要是为了暴露自己的背心线条，紧身又曲线，基本上没有人会按照健美运动员的专业标准制定自己的健身计划。但总有一些人有不同的想法。比如，下面小编就要介绍的90后女孩，比大多数健身男士都要夸张。

很多人会怀疑，这么大的男人，以及夸张的腰肩比，不应该是普通人吗？是的，事实上，这个女孩是来自俄罗斯的职业健美运动员。她叫娜塔莉娅·库兹涅佐娃。虽然她看起来很高大，但她是真正的90后一代。

娜塔莉娅·库兹涅佐娃也在去年的女子健美职业比赛中获得第二名。虽然她是亚军，但她的实力不容小觑。她以170公斤的推板凳和240公斤的硬举创造了世界纪录。现在她有46厘米的二头肌，71厘米的腿围和6%的体脂，这对很多健身男士来说是个噩梦。

事实上，在14岁之前，娜塔莉娅·库兹涅佐娃和正常女孩一样苗条。当时，她的体重只有80斤。经过多年的不断努力，她的体重已经增加到200斤，为自己打造了一副金刚般的肌肉身材。

保持健康很容易，但对肌肉却很难。尤其是对女孩来说，建造这样的身体需要时间和金钱。它也需要比男孩多几倍的努力。女孩比男孩更难锻炼肌肉。

娜塔莉娅·库兹涅佐娃不在乎，因为她喜欢滚烫的感觉，她喜欢充满力量的身材。必要时，她还帮助自己服药。

她经常在她的社交平台上发布照片和视频。她夸张的肌肉与她的女性身份形成鲜明对比，吸引了很多人观看。有人成了她的粉丝，也有人认为她这样练习太过分了，没有任何美感。

尽管她在许多比赛中赢得了很多名次，但很多人仍然对她的身材发表评论：“太夸张了，不是地球人”，“太恶心了，我看不见它”

然而，娜塔莉娅·库兹涅佐娃一点也不在乎，她仍然做自己喜欢的事，甚至认为自己可以变得更强壮。

虽然很多人不理解女性的金刚形象，但她的努力和汗水是抹不掉的。而且，每个人都有自己的喜好。娜塔莉娅·库兹涅佐娃对这样一个肌肉发达的身材的热爱与我们无关。我们只需要学习她的毅力，努力做我们自己。

我不知道你怎么看女性健美。欢迎在评论区讨论！

最后，我想和大家分享一组家庭健身操。你可以在家里锻炼身体！

在进行该运动前，我们仅需准备一张瑜伽垫和一个脚踏式拉力器。接下来，我将向大家介绍几个专门瘦肚子的普拉提动作，希望给正在减肥路上的你提供帮助：

1：卷腹运动

下肢卷腹运动，主要是锻炼腹部肌肉，让你告别小肚腩，重回“A4”腰；

首先，我们需要找一块空地，平铺瑜伽垫。在简单的热身运动后平躺在瑜伽垫上，将我们的脚踏式拉力器撑在脚掌上，注意不要用脚尖撑住拉力器，以免拉脱给您带来危险。双手正握手柄，双腿并拢挺直，利用腹部的力量，将拉力器张合，建议30~40/组，一天3组。

2：仰卧拉伸

大家都知道，腰部和腹部的赘肉最难解决，而仰卧拉伸是专门针对腰部和腹部进行锻炼，坚持做仰卧拉伸，有助于减少腹部赘肉。

同样的，我们将双腿并拢弯曲，脚掌踩住拉力器，双手反向握住手柄，进行仰卧起坐，无需他人按住双腿，让您一个人也可以进行标准的仰卧起坐，建议20~30/组，一天3组。

这款脚踏式拉力器采用最新的NBR橡胶材质，有很好的吸汗、防滑功能，给您一个舒适、安全的健身体验。

您仅需两杯下午茶的价格，就能达到健身房一样专业且高效的减肥效果，何乐而不为呢？

最后，小编觉得，世界上没有攻克不了的肥肉，万事贵在坚持，希望大家向颖宝宝一样，在持之以恒的锻炼后，可以拥有完美身材。

结语：女人最喜欢的是别人赞美她们有多瘦多漂亮。但是身材确实很难维持，如果你不控制自己一点，你可能会长成一个无法控制的样子。很容易发胖，但很难变瘦。今天，我想把这个小妹妹介绍给你。她不是明星，但她有一些特殊的经历。