仰卧起坐和卷腹哪个锻炼腹肌效果好?卷腹进化版让你更快的拥有迷人马甲线,人鱼线!

文 / 就是爱健身
2017-07-09 05:14

大家都知道仰卧起坐锻炼腹直肌效果远远不如卷腹好!卷腹由开始动作至完成动作都是靠腹直肌收缩,免却了借助其他肌肉去完成动作,所以会比仰卧起坐更为集中锻炼腹直肌同身体稳定性提高,相对地安全性从而提高。

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不同健身水平的人可以根据自己的实际情况,选择一套适合自己的卷腹教程:

新手

每个动作做3-5组,每组15-20次,组间休息30秒,可根据自身情况,每周锻炼四次左右,配以适度的有氧练习,坚持一个月,你会发现腹肌效果明显哦!

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进阶

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老鸟级别

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