学会这一个养生小运动，提高免疫功能,防治疾病、推迟衰老

现代科学研究发现,要获得较强的免疫力,除了用一比药物物调节外,擦胸择揉腹是调胸腺素、提高免疫力的一条重要途径。

经常擦胸能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态,增加胸腺素分泌,作用于各脏器组织,提高免疫功能,对防治疾病、推迟衰老极为有益。

擦胸、揉腹的方法很简便。取坐位或仰位均可。先擦胸胸,用右手掌按在右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹;然后再用左手掌从左乳上方,斜推擦至右下腹,如此左右交叉进行,一上一下为一次,共推擦36次。

还可兼做擦背部,也有助于激活背部免疫细胞的活力。再进行揉腹,以右手掌从心口窝左下方揉起,以肚脐为圆心(顺时针方向)揉腹一圈为一次,共揉50次以上,如减肥可增至200次以上,用力适度。右手做完再换左手向反方向进行,次数同上。擦胸、揉腹通常每天起床和晚上睡前各做一次,亦可在中午饭后1小时加做一次。