她是哥伦比亚健身明星，颜值高身材好，坐拥1120万粉丝

不久前，在微信朋友圈、微博上到处可以看到这位来自哥伦比亚的超高颜值健身明星—Anllela Sagra。这位姑娘不仅身材超棒，颜值也没得说呀。她之前是一位模特，但出于对健身的热爱，身体肌肉的线条感使得她无法成为消瘦型模特，于是便转行做了健身模特。

Anllela在接触健身一年半后，在首次健身比赛上，就取得了第三名的好成绩，这是对她所付出的一切极大的肯定。同时，她还认识了现在的男朋友Thomas，也是一名健身教练哦，可谓爱情事业双丰收。

为了帮助众多的健身小白们，Anllela将自己的心得、经验及专业知识都分享在INS里，推出了“Sagra健身法”，希望能为大家解决有关健身的问题，这也使得她的粉丝量到达了1120万，收获了众多的代言，吸金能力up up up！

正因为Anllela对自己的高要求，她才能取得现在的好成绩。那么对我们普通人来说，怎样才能有效的健身塑形呢？小编精挑细选了三组健身动作，供大家参考学习，祝愿大家早日拥有好身材哦！

1、仰卧举腿

仰卧举腿可以促进下肢血液回流，提臀瘦腿，锻炼腿部线条。由于大家在举腿时，腹部需要用力，这样可以顺带帮助锻炼到人体腹部，燃烧人体腹部脂肪，具有一定瘦肚子的作用。

2、臀腿收腹训练

这个动作相比上一个，难度有所增加，能够更好的训练到腹部。由于腹部需要给力进行该组动作，会更有效地燃烧腹部脂肪，有助于大家练就马甲线哦。

3、复合拉伸

在做完以上两组动作后，我们来进行最后的复合拉伸，有助于消除疲劳，保持肌肉弹性和伸展性。大家重复上图动作，将躯干和下肢进行复合式拉伸，或者下肢多个肌肉组合拉伸，能取得更好的拉伸效果。

以上动作可以有效地帮助大家锻炼到腹部和腿部，马甲线也指日可待哦。小编在这里放上一张健身对比图，希望大家可以一直坚持健身哦，加油！

我们以上谈到的健身动作，只需要简单的拉力器和瑜伽垫就够啦！可以让大家在家里、酒店等地，随时进行锻炼，满足日常需求。小编挑选了一款心仪的拉力器+瑜伽垫提供给大家，希望大家喜欢哦~

这款拉力器可以让大家轻松的进行健身锻炼，也支持其他多种健身动作哦。小巧美观，平时放在家里，出门背在包里都不占地方哦，会让你爱不释手的。

它的一个突出特点是防滑。因为大家在锻炼时，可能会由于脚出汗，踩不住器械，健身效果大打折扣。所以我特意挑选了这款，它是条纹设计，高品质NBR，高回弹，更防滑，会是你健身路上的好帮手哦。

现在有优惠活动，这套拉力器+瑜伽垫原价199，现价只需99元一起带回家。所以说，这套健身器材不止质量好，价格还极具竞争力，快点抱回家一起做运动吧！

结语：我们没有天生的高颜值和好身材，那就通过后天的努力来弥补吧。让我们怀抱着对未来美好的憧憬，从现在开始努力，一步一个脚印，塑造更好的身材，成就更好的自己。