体脂率低于10%的腹肌长啥样?太过瘾了!
提到好身材
大多数人脑海中浮现出的
大概是这样的
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完美身材,没有腹肌根本不耐看
要知道,想秀出巧克力腹肌
降低体脂率才是最关键的
不然哪怕腹部肌肉再强大也可能被厚厚的脂肪所包裹那么问题来了体脂率低于10%的腹肌到底长啥样?
手指轻轻一捏捏起的不是赘肉是拉皮般的腹部皮肤▼


当躺下来腹肌丝毫不减宛如大峡谷般震撼「腹肌躺」名副其实▼



哪怕站立起来腹肌依旧清晰无比让妹子爱不释手的节奏▼











简直就是行走的荷尔蒙▼
想要练出巧克力腹肌要对腹部肌肉有针对性训练下面推荐5个动作每周训练3次每个动作做4组每组15-20次组间休息30秒!动作1仰卧起坐左右转体 10次
仰卧交替卷腹肘碰膝左右各10次
仰卧搁腿卷腹 10次
动作4仰卧负重起 10次
坐姿上摆腿 10次
坚持练,腹肌出来了,耶!