医日一方——失眠者的福音：咽津助眠法

真人说：人如果常爱憎唾液，不吐在地上，有唾液就合在口里将它咽下，就能使人保留住精气，面目有光彩。所以说“远吐不如近唾，近唾不如不唾”，因为唾液是人身三宝之一。

清晨睡醒时，就立即起床端坐，凝聚精神，平息思虑，用舌抵住上腭，闭口调息，口中就会生出津液，渐渐就会满口都是。这时，再将津液分作三次，用意念送下。长期这样做，能使五脏的邪火不上炎，四肢的气血流畅，百病不生，消除后患，年老不衰。

逍遥子说：

津液频生在舌端，寻常嗽咽入丹田。

于中畅美无凝滞，百日功灵可驻颜。

如果夜间遇到心火上炎，睡不着觉，就鼓漱满口津液，分三次咽下，这样反复数次。这就是所说的 “ 华池之水，能降浮火 ” ，慢慢的就睡着了。