14种不可不知的瑜伽手印, 你认识几个?

手的各个部位表现身体、大脑和心灵的状态。瑜伽手印，你知道几个？

何为手印？

手印是我们练习瑜伽时手的姿势，是手部的瑜伽，在冥想和调息的练习中具有重要意义。

它们是控制体内能量的方法。

它们也是精神状态的象征表达。即使对身体能量稍微有点敏感的人也能轻易证实，交叠双手可以产生一种情绪的变化：我们觉得精神上更加镇定。

在瑜伽习练过程中，手印能帮助我们增强注意力。把手印加在体位中，起到引导能量流通的作用，利于练习与修行。

瑜伽练习时每一个手指都有重要的象征意义。

大拇指：代表无处不在的宇宙；

食指：代表个体心灵；

中指：代表纯洁、智慧、和平；

无名指：代表活力、动作、激情；

小指：代表惰性、懒散、黑暗。

瑜伽练习不可不知的14种手印

01丨合十印

合十印（Anjali-mudrâ）：将双手手掌在心脏前合十，手指伸展，指向上方。这种虔诚的手印用于欢迎神，尤其是在前额的高度进行时。

02丨智慧印

智慧印（jnânamudrâ）是最常用的密教手印，它也是瑜伽广泛使用的冥想姿势。把拇指和食指相接触，其他三指自然伸展。智者手印一般在冥想和象征性的交出个人神圣的意识的过程中使用。

03丨邀请印

邀请印（Âvâhani-mudrâ）：合拢双手，掌心向上，形成布施碗的形状，拇指弯曲，其他手指完全展开。这种手印用于向神奉献花朵等。

04丨定行印

定行印（Sthâpana-karmanî-mudrâ）：合拢双手，掌心向下，拇指在下面弯曲。这种手印实质上和上面的手印相同，只不过方向相反。

05丨握紧印

握紧印（Samnidhâpani-mudrâ）：握紧拳头，拇指置于上方。

06丨全控印

全控印（Samnirodhanî-mudrâ）：与前面的手印相同，但拇指藏进拳头中。

07丨母牛印

母牛印（Dhenu-mudrâ），也称为造仙露印（amritî-karana-mudrâ）：右手食指尖放在左手中指尖上，右手中指尖放在左手食指尖上，右手无名指尖放在左手小指尖上，右手小指尖放在左手无名指尖上。

08丨鱼印

鱼印（Matsya-mudrâ）：左手掌放在右手上，手指完全展开，两手拇指向外成直角。

09丨龟印

龟印（Kurma-mudrâ）：合拢双手手掌，右手拇指置于左手腕上，右手食指碰触左手拇指指尖，右手小指指尖和左手食指相触。

10丨莲花印

莲花印（Padma-mudrâ）：双手手腕合拢，手指形成莲花绽放的花瓣。指尖不相触。

11丨约尼印

约尼印（Yoni-mudrâ）：双手靠拢，手掌向上。小指互勾，无名指交叉，中指完全伸展，指尖相触。食指压住交叉的无名指。这是女神的经典象征。

12丨海螺印

海螺印（Shankha-mudrâ）：右手除拇指之外的四指握住左手拇指，右手拇指靠近左手展开的手指。

13丨湿婆林伽印

湿婆林伽印（Shiva-linga-mudra）：左手掌心向上靠近胸部；右手握拳头放在左手掌上。右手拇指向上伸展（图片是从观察者的角度来展现的）。

14丨脉轮印

脉轮印（Cakra-mudrâ）：将展开手指的左手手指伸展，置于胸前，手掌面对胸部，拇指张开。然后右手伸展，掌心向下，放在左手掌上方，拇指张开，放在左手腕上。

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