14种不可不知的瑜伽手印, 你认识几个?

文 / 新浪网
2017-07-09 12:16

手的各个部位表现身体、大脑和心灵的状态。瑜伽手印,你知道几个?

何为手印?

手印是我们练习瑜伽时手的姿势,是手部的瑜伽,在冥想和调息的练习中具有重要意义。

它们是控制体内能量的方法。

它们也是精神状态的象征表达。即使对身体能量稍微有点敏感的人也能轻易证实,交叠双手可以产生一种情绪的变化:我们觉得精神上更加镇定。

在瑜伽习练过程中,手印能帮助我们增强注意力。把手印加在体位中,起到引导能量流通的作用,利于练习与修行。

瑜伽练习时每一个手指都有重要的象征意义。

大拇指:代表无处不在的宇宙;

食指:代表个体心灵;

中指:代表纯洁、智慧、和平;

无名指:代表活力、动作、激情;

小指:代表惰性、懒散、黑暗。

瑜伽练习不可不知的14种手印

01丨合十印

合十印(Anjali-mudrâ):将双手手掌在心脏前合十,手指伸展,指向上方。这种虔诚的手印用于欢迎神,尤其是在前额的高度进行时。

02丨智慧印

智慧印(jnânamudrâ)是最常用的密教手印,它也是瑜伽广泛使用的冥想姿势。把拇指和食指相接触,其他三指自然伸展。智者手印一般在冥想和象征性的交出个人神圣的意识的过程中使用。

03丨邀请印

邀请印(Âvâhani-mudrâ):合拢双手,掌心向上,形成布施碗的形状,拇指弯曲,其他手指完全展开。这种手印用于向神奉献花朵等。

04丨定行印

定行印(Sthâpana-karmanî-mudrâ):合拢双手,掌心向下,拇指在下面弯曲。这种手印实质上和上面的手印相同,只不过方向相反。

05丨握紧印

握紧印(Samnidhâpani-mudrâ):握紧拳头,拇指置于上方。

06丨全控印

全控印(Samnirodhanî-mudrâ):与前面的手印相同,但拇指藏进拳头中。

07丨母牛印

母牛印(Dhenu-mudrâ),也称为造仙露印(amritî-karana-mudrâ):右手食指尖放在左手中指尖上,右手中指尖放在左手食指尖上,右手无名指尖放在左手小指尖上,右手小指尖放在左手无名指尖上。

08丨鱼印

鱼印(Matsya-mudrâ):左手掌放在右手上,手指完全展开,两手拇指向外成直角。

09丨龟印

龟印(Kurma-mudrâ):合拢双手手掌,右手拇指置于左手腕上,右手食指碰触左手拇指指尖,右手小指指尖和左手食指相触。

10丨莲花印

莲花印(Padma-mudrâ):双手手腕合拢,手指形成莲花绽放的花瓣。指尖不相触。

11丨约尼印

约尼印(Yoni-mudrâ):双手靠拢,手掌向上。小指互勾,无名指交叉,中指完全伸展,指尖相触。食指压住交叉的无名指。这是女神的经典象征。

12丨海螺印

海螺印(Shankha-mudrâ):右手除拇指之外的四指握住左手拇指,右手拇指靠近左手展开的手指。

13丨湿婆林伽印

湿婆林伽印(Shiva-linga-mudra):左手掌心向上靠近胸部;右手握拳头放在左手掌上。右手拇指向上伸展(图片是从观察者的角度来展现的)。

14丨脉轮印

脉轮印(Cakra-mudrâ):将展开手指的左手手指伸展,置于胸前,手掌面对胸部,拇指张开。然后右手伸展,掌心向下,放在左手掌上方,拇指张开,放在左手腕上。

感谢你的阅读,欢迎你的转发。

#每日瑜伽lite#小程序上线预告~

#一条瑜录#打卡找不到自己?

没有照片,老师怎么在线指导?

不怕,每日瑜伽小程序下周正式上线啦!

每天打卡给自己鼓励,

上传照片记录你的瑜伽生活,

点亮你的成就获得瑜伽奖品,

生成图片随时随地分享,

就让别人嫉妒你的美!

#每日瑜伽lite#小程序

下周见哦~

健康与美丽是我们一生的事业!