生活就是要劳逸结合，闲下来的时候锻炼瑜伽体式，就像李成敏一样

小练老师有话说：小练老师如果没猜错的话，很多小伙伴肯定对自己的身材不满意吧，毕竟马上夏天就要到了，身材不好的女孩子，注定穿不上自己喜欢的衣服，只能够眼巴巴的看着别的女孩子穿着，如果你对自己的身材不满意的话，不妨跟着小练老师一起，学习下李成敏的健身方法吧。

作为一名亚裔女演员，李成敏的身材应该是数一数二的了，从这张照片中就可以看出，李成敏的身材非常丰满，而且颜值也非常耐打呢。

李成敏能够拥有现在这副苗条的身材，自然和自己良好的健身习惯分不开，生活中的李成敏就经常锻炼瑜伽体式，所以她这般迷人身材，也都是一点一点积累换来的。

这张照片中的李成敏就在锻炼瑜伽上犬式，她上半身穿了一件蓝色紧身吊带背心，下半身穿了一条黑色紧身运动裤，不仅动作很标准，而且身材曲线也非常完美。

每次锻炼瑜伽前，李成敏都会先做一些热身运动，然后从一些基础的瑜伽体式开始练起，照片中的她双腿绷直，坐立在瑜伽垫上，双臂支撑着上半身，从侧面看向她，感觉她的腰肢特别苗条。

从简单的瑜伽体式开始，然后一点点变复杂，这是李成敏锻炼瑜伽的方法，照片中她这个动作是承接着上一个动作，双臂和腹部肌肉发力，将双大腿以及上身撑起来。

如果你想要锻炼下腰臀肌肉的话，那么跟着李成敏锻炼这个瑜伽体式就非常合适，身体平趴在瑜伽垫上，双臂伸直，放在胯下，然后双腿后侧肌肉发力，将双腿慢慢向上来回伸展。

健身不管从什么时候开始都很合适，重要的是坚持，李成敏的身材也都是靠坚持锻炼瑜伽体式得到的，所以说，如果你想要自己的身材变得更加苗条的话，那么现在就跟着小练老师一起来锻炼瑜伽体式吧。

1，圣玛丽琪一式

自然坐在地面上，双腿绷直不要弯曲，然后我们需要令上半身向前弯曲，弯曲时要缓慢而放松，然后双臂向后伸展（右臂包裹住右腿），双手在背后汇合。

作用：有助于打开身体髋关节，对双臂肌肉有着较强的拉伸性。

2，全眼镜蛇式变式

双腿左右分开伸展，放松身体坐在地面上，之后我们应该把双臂伸出来，放在身前撑起上半身，上半身被撑起后，脖颈用力后弯。

作用：可以充分舒展胸腔和双腿肌肉，达到让呼吸更加顺畅和双腿更加柔软的效果。

3，侧斜板单腿伸展式变式

可以先把整个身体侧立在地面上，我们可以像这位女性朋友一样，利用右手手肘和绷直的左腿来撑起身体，最后将右腿向前绷直伸展，左臂则自然伸向空中。

作用：伸展双腿肌肉（交替锻炼），而且可以很好的延展腰腹肌肉。

这张照片中的李成敏上身穿了一件针织短袖T恤，可以很清楚的看到她的身材曲线非常迷人，下半身穿着的牛仔超短裤也可以很好的秀出她苗条的腰肢，怎么样，这身材很令人羡慕吧，其实只要你肯坚持锻炼身体，你也可以拥有这般迷人的身材呢。