男神韩东君因身材太好,被要求在剧中晒肌肉,上演视觉盛宴
文/天気菌
近期热播的《无心法师3》,让男神韩东君,又一次出现在了观众的视野当中,除了他精湛的演技和帅气的外形,很多人也被他极佳的身材所吸引。因身材太好,几乎他接拍的每一部剧,都会大秀一波肌肉,已拍了三部的《无心法师》,有多次洗澡的戏码,被要求在剧中大晒肌肉,因此大家会经常看到他赤裸上身,露出健硕胸肌和八块腹肌的镜头,上演了多场大晒好身材的视觉盛宴,成为剧中行走的肌肉男。
韩东君的一身腱子肉已经成为了他的标志,可能因为父母都是运动员,所以他也遗传了父母的基因,对运动有着极大的爱好,从小就在运动上展现了极大的天赋。爱好广泛的他,涉猎了众多的运动,例如滑雪、打篮球等等,日常更是离不开健身,即使在他成为演员后,在拍戏的间隙,他也会锻炼身体,可见他对健身的热爱。
现在他在塑身方面的学识堪比教练,对每个动作锻炼的肌肉也都如数家珍,阳光帅气的长相和明媚可爱的笑容,都与他的身材产生了强烈的反差。其实在他的少年时期,也曾是一个胖子。有着170斤的体重,只不过他比其他人更加灵活,因为后期觉得自己的身材需要改变,于是他每天都坚持锻炼,只用了20天的时间就整整瘦了16斤,让人不敢相信。看来胖子都是潜力股这句话名不虚传。
从开始接触健身以后,他就一直保持着塑身的习惯,因为自身是易胖体质,所以他平时对自己格外的"狠"。为了让自己保持好身材,他在健身和饮食上都非常的自律。每周都有大量的锻炼计划,饮食方面更是不会碰高热量的食物,只会吃一些蔬菜水果和水煮的鸡胸肉,看上去非常的清淡。原来所有的好形体都离不开魔鬼般的自律,其实"无心"男神,在健身方面真的很用心。
在很多节目中,他都会分享一些自己的健身技巧和方法,下面让我们跟着韩东君,动起来吧!
动作一:
这个动作需要借助凳子来完成,并用双臂撑住凳子的两边,然后让脚尖及手臂支撑身体,呈现倾斜的一字型,这个动作对肱三头肌有很好的锻炼效果。
动作二:
用双手支撑住凳子,一条腿支撑于地面,另一条腿有节奏的向前弯曲,然后再伸直向后抬高,两腿反复做这个动作,可以锻炼我们的腿部肌肉。
动作三:
负重深蹲,手上提着一个比较重的桶,然后弯曲手臂,放于脑后。先做深蹲,然后再用手臂的力量把桶上下的举起再放下,这样可以锻炼我们腿部和肱三头肌的肌肉,简直就是一举两得。
动作四:
借用一个低矮的小板凳来做俯卧撑的动作,因为这个动作不进可以锻炼手臂和腹肌,还可以锻炼到胸下沿的部分。
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