健身不练背，迟早要报废！女生5个练背动作，帮你打造纤薄少女背，告别虎背熊腰！
女生为什么要练背？以下3点告诉你。
这样性感的背部、挺拔的身姿是不是很迷人呢？现实中，有的女生有含胸驼背的现象，究其原因有很多。比如有的女生胸部的重量，由于重力的影响前后肌力不平衡导致驼背。
还有就是长期不正常体姿所导致，所有这些原因主要还是背部肌肉弱造成的。加强背部肌群的训练，特别是背部的菱形肌的训练，能够牵拉肩胛骨移向内上方，让身体更加挺拔。02、提高基础代谢率，减少脂肪堆积健身的小伙伴们都知道，背部属于大肌群，大肌群的训练不仅能够消耗更多的热量，同时还会锻炼到其它协作肌群。比如手臂、肩部、腹部肌群等。坚持进行背部训练，不仅让你拥有性感的背部，还能让你消耗更多热量，让你看起来更性感。03、减少背痛经常会听到有人说腰酸背痛，其实这就是背部肌群“罢工”所导致的。如果后背没有力量，也会导致含胸驼背。
为了让自己的身材更加挺拔，那我们最好还是一起练起来吧！
接下来就给健身小伙伴们分享5个实用的练背动作，具体如下：
动作1器械坐姿宽距高位下拉3-4组*12-15次
