2020年最新的体重标准表来了，也许你并不胖，别瞎减肥了

体重和年龄对于女生来说，都是保密的事，她们不会随便告诉别人，就算关系很好的朋友也不行。就算你“费尽心机”打听出来的数字，也是不准确的，就拿体重来说，也要在听到的基础上增加好几斤以上。因为每个女生都希望自己的体重越轻越好，一旦超过了百斤，就会觉得自己胖了，就要马上进行减肥，把重量降下来。

今天我们就来看看，超过百斤是不是真的属于肥胖的范围内，这里有一份2020年最新的体重标准表，提供给大家参考一下。

男生对应的体重标准表：

女生对应的体重标准表：

也许你会疑惑上面这些数据从哪里来的？它们都是根据相关科学检测而推算出来的公式：

（身高-80）*70%=男生标准的体重

（身高-70）*60%=女生标准的体重

根据上面这个公式算出来的数值，并不能算作标准的答案，而是要把它作为中心点，上下浮动10%纳入标准的范围内。如果超过15%以上的人都属于肥胖身材，而低于10%以下的人都属于偏瘦身材，你是属于哪类人群呢？

从表中可以看到女生160CM的身高，标准的体重在112斤左右，但是为什么明明在标准的范围内，身材却显得很胖。其实体重这个东西并不能代表一切，看似在标准的范围内，现实中真人的身材并不是那么完美，也有可能是臃肿的胖子。所以数据只是数据，不能代表真实的情况。

为什么会出现这种情况？这是因为很多人平时缺乏运动，长时间的坐着，从而导致“脂肪”不断囤积，肌肉也会随着年龄的上涨而萎缩掉。而同样都是一公斤的脂肪和肌肉相比，肌肉的体积要比脂肪小上三倍，当你的身上都是脂肪时，就算体重不超标也会显得臃肿和肥胖，相反都是肌肉时，就算体重超标，看起来也显得很苗条。

对于健身的人来说，体重并不是衡量身材好坏的一个标准，它只是一个简单的数字代表而已。不信的话，往下看看这个女生运动前后的身材变化。

从左边可以看出女生体重只有96斤，但是身材看起来却比较肥胖，右边的女生体重在110斤，身材看起来却显得紧致结实。后者比前者重了14斤，却显得十分苗条，因为两者的肌肉和脂肪比例都不同，才会导致不同的结果出现。所以两者相比之下，你更喜欢哪个呢？

在追求标准体重的同时，还需要关注一个关键词，那就是体脂率，它才是决定身材好坏的因素。男生体脂率应该控制在15%-20%之间，而女生体脂率应该控制在20%-24%之间，这样的体脂率才算是一个好身材。

如何有效地把体脂率降到合格的范围内？

首先要控制热量的摄入，把热量降到合理的数值内，还要加入一项有氧运动，它能帮你减掉多余的脂肪，燃脂的同时肌肉也会随着脂肪而萎缩，就算瘦下来也会显得臃肿。这时就要再加入一项力量训练，它能帮你增加肌肉的含量，让你燃脂效率一直处于最佳的状态，瘦身成功后直接拥有一个完美的肌肉线条。