降血糖最有效的5种食物，好吃又健康，老糖友的福利哟！

饮食疗法如何降血糖？

持续高血糖不仅会引发糖尿病，还会伴随许多并发症。治疗应该以饮食法为中心，减少脂质和糖分的摄入，特别注意不要摄入过多含有大量果糖的水果。

血糖是指血液中葡萄糖的浓度，它通过我们食用谷类、砂糖、水果、薯类等食品时摄入的糖分转化而成的，是肌肉运动的能量来源。但如果人们摄入过多的糖分，血液中持续的高血糖就会发展为糖尿病，严重的还会引起并发症波及全身。

一旦出现高血糖，即使是没有自觉症状也应立即接受治疗。治疗以饮食法为中心，避免饮食过量，减少脂质和糖分的摄入，特别注意不要摄入过多含有大量果糖的水果。在日常饮食中，有哪些食物是能起到降低血糖的功效的呢？

1、芋头：最适合需限制热量的人

芋头中含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等有效成分，它还含有半乳聚糖，能有效降低血压和胆固醇。此外，很重要的一点是，山药的热量较低。因糖尿病、高脂血症、肥胖等疾病而必须限制饮食的时候，芋头是最为适合的食品。

2、番石榴茶：可预防血糖上升

番石榴茶是将热带地区的水果番石榴的叶干燥后，用热水浸泡而成的。

茶中含有番石榴多酚，这一物质能抑制分解糖的酶活化，缓解糖的吸收，使得只有必要的少量的葡萄糖被缓慢吸收。通过这一作用，可以避免人体吸收过多的糖分，从而抑制了血糖的上升，同时也防止了胰岛素的过度分泌。

3、多吃胡萝卜

据现代医学研究，胡萝卜所含丰富的果酸有利于糖脂代谢，实验提取的物质，有明显降低血糖的作用。美国疾病控制与防治中心的流行病专家福特及其同事，对1665名年龄在40～74岁的志愿者测量了血液中胡萝卜素的含量，糖尿病患者的最低。福特的结论是：在日常饮食中多吃胡萝卜、甘蓝及其他富含胡萝卜素的蔬菜，对预防糖尿病有极大的帮助。

4、南瓜

南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能与人体内多余的胆固醇结合，有防止胆固醇过高，预防动脉硬化的功效。现代医学研究表明，南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质，并有促进胰岛素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜 100克 ，对改善症状有良效。

5、茯茶素

饮用茯茶素调治糖尿病

臻溪·TNA茯茶素是一款药食同源的茯茶“创新品类、功效食品”配方产品，目前登记为食字号，正在申请成为中成药（OTC）。湖南省湘茶集团联合湖南农业大学已经开始立项进行申请中成药的专项科研研究，需要大量的临床试验和科研数据，这是一项漫长的研究历程。但是臻溪·TNA茯茶素却能及时调治好“三高”慢性病以及糖尿病难题，让您享受美好的高品质生活。

臻溪·TNA茯茶素调治血液中高血糖以及血脂异常症是治本过程，具有良好的降解脂肪、抗血凝、保护胰岛β细胞、促进胰岛素分泌、促纤维蛋白原溶解作用。能使血管壁松弛，从而抑制主动脉及冠状动脉内壁粥样硬化斑块的形成，消除动脉粥样硬化等血管损伤疾病，扫除动脉粥样硬化导致的人体微循环障碍，促使血管中血液流通畅通，血液高效运输细胞复制所需要的血糖及脂质物质等营养成分，毛细血管与组织细胞间的物质交换畅通无阻，进而血液中血糖等营养成分被各组织器官的细胞线粒体高效吸收，身体各组织器官才能够复制出正常的细胞。

而新细胞正常消耗血液中的营养物质，为人体各器官的正常运行高效释放能量，并进行下一轮的细胞繁殖与迭代，从而可以修复由糖尿病并发症造成的人体各组织器官的细胞损伤，从源头上调治好高血糖症以及由严重高血糖引起的糖尿病。

除此之外，适当运动和规律生活也可以辅助降血糖

适当的运动可以消耗体内糖分，长期坚持可达到防止高血糖的目的。另外，规律科学的生活也是防止高血糖的最佳良药。