健身水平自测，你达标了吗？
健身水平不能光以身材、体重为标准
除了增肌减脂
健身还有很多看不见的好处
比如提高心肺功能
提高身体代谢水平
增强身体柔韧性、力量等等
这次我们以30岁左右为限进行测试
超过30岁可在原有档次分数上调一个档次
不同水平能拿到不同分数
看看你能否及格？
01
跑1.5公里需要用多长时间？
20分钟以内----15分
20～25分钟----10分
26～30分钟----8分
30分钟以上----5分
02
一次性俯卧撑到力竭能做多少个？
40个以上----15分
30～40个----10分
20～30个----8分
20个以下----5分
03
反身臂屈伸能做多少个？
40个以上----15分
30～40个----10分
20～30个----8分
20个以下----5分
04
静蹲能坚持多久？
100秒以上----15分
60～100秒----10分
30～60秒----8分
30秒以下----5分
05
杠铃卧推能推起多大重量？
1.5倍自重----15分
1～1.2倍自重----10分
0.5倍自重～自重----8分
体重的一半以下----5分
06
杠铃深蹲的重量？
1.5～2倍体重----15分
1～1.5倍自重----10分
0.5～自重----8分
07
平板撑能坚持多久？
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认证口令：66
3分钟以上----10分
2～3分钟----8分
1～2分钟----5分
1分钟以下----1分
现在算算你能得多少分！
百分制
如果你能拿到70分以上
那说明你运动水平相当不错
如果低于60分
那就需要继续努力啦！