大力士有多能吃？硬拉500kg的英国野兽艾迪，一天要吃6顿饭

大力士，体型与力量都非常引人注目的一群人。

又健硕、又肥胖的他们是如何饮食的呢？

曾经硬拉500kg的英国大力士艾迪（Eddie Hall），就在YouTube上传了自己一天的饮食视频。

为了保证视频的原汁原味，已经退役的他完全按照自己训练期间的饭量进行。

1、早餐

7点起床，进行一次典型的英式早餐，包括：

• 4片培根
• 4个火腿
• 2块黑布丁
• 1份焗豆
• 2个煎蛋
• 4片炸面包
• 1杯橙汁
• 1杯加蜂蜜的咖啡

卡路里总计：2000

2、第二顿早餐

送儿子上学回来后进行，包括：

• 100克燕麦+全脂牛奶+葡萄干+蜂蜜
• 2个猕猴桃
• 1根香蕉
• 70克牛肉干
• 4勺乳清蛋白+25克全脂牛奶

卡路里总计：1400

之后继续睡觉。

3、上午零食

10点45起床开吃，为11点钟的理疗做准备，包括：

• 150克坚果
• 1升蔓越莓果汁
• 1.5升矿泉水

卡路里总计：760

4、午餐

12点，理疗结束，正式进行第一次大餐，包括：

• 300克牛排
• 500克意大利面
• 200克混合蔬菜
• 沙拉酱
• 1.5升矿泉水
• 1块布丁

卡路里总计：4400

之后午睡。

5、下午茶

3点10分起床进食，补充大量的碳水化合物，提升体内糖分水平，保证在接下来的训练中有足够的体能，包括：

• 1份金枪鱼三明治
• 1盒烤饼干
• 1个牛油果
• 1个苹果
• 1瓶高葡萄糖的能量饮料（路上喝）

卡路里总计：2070

3点半出发训练。

6、训练

• 大重量硬拉
• 绳索下拉
• 坐姿划船
• 半程深蹲

训练后半程补充：

• 150g牛肉片
• 4勺蛋白粉+1升全职牛奶

卡路里总计：900

‍‍‍7、晚餐

• 500克意大利面
• 500克牛肉酱
• 2块蒜蓉面包
• 1份芝士蛋糕
• 蛋白棒+0.5升水

卡路里总计：4599

之后睡觉。

总结

一天下来，艾迪的热量摄入达到了16164卡路里，而正常人只有2500左右。

所以即使每天有很高的运动强度，艾迪的体脂率依然在30.7%左右，已经处于肥胖的水平。

这就说明，想要保持正常的体重和体脂率，饮食习惯一定要与运动量、基础代谢率相匹配，总是大吃大喝的话，很容易成为一名标准的胖子。