彭于晏的肱二头肌怎么这么壮，除了埋头苦练，真没有捷径可走

虽然说现在的肖战和王一博等当红男星，深受很多女孩子的喜欢，但是那些比较老一些的男演员，还是依旧很帅气的，不仅颜值方面不输当红男星，而且身材方面也不输男星，就比如彭于晏，他的身材非常有型。

相信有不少小伙伴在健身的时候，都会遇到彭于晏这种举不起来、练不动的情况，这种情况很常见，你看照片中身穿蓝色背心的彭于晏，已经被累到“面部狰狞”。

当我们健身时没有力气了怎么办？我们应该像彭于晏这样，找一个朋友来帮助我们健身，拉我们一把，辅助我们锻炼，这样才是最佳的锻炼方式。

虽然说彭于晏健身也是为了拍戏工作，但是平时生活中的彭于晏也是个很热爱运动的男孩子，照片中的他身穿着运动服，正在拉伸着双臂。

健身并不是一朝一夕能够完成的，彭于晏这般肌肉身材也是坚持了很久才有的结果，所以，如果你想要拥有这种身材的话，你一定要想好，摆正自己的态度，一定要坚持，身材才会越来越好，当然了，锻炼瑜伽也是如此。

体式一：战士二式

想要放松双腿肌肉以及腰腹肌肉的话，我们可以试着锻炼一下战士二式，就像照片中这位女性朋友一样锻炼就可以。

体式要点：分别将双腿朝着前后两方向伸展，左腿可以向前伸展，右腿可以绷直放在身后，上半身向后侧弯，双臂可以平举展开。

体式二：鸟王式变式

我们身体上有很多部分都有赘肉，所以，我们需要锻炼一下能够锻炼肌肉耐力的体式，才能够一点点减少身体赘肉。

体式要点：双腿膝关节弯曲，将左腿抬起，放在右腿的右侧，也就是将双腿叠在一起，然后挺直上半身，双臂自然向前伸展弯曲。

体式三：单腿轮式

现在我们来锻炼一下单腿轮式，这个体式能够帮助我们强健双臂肌肉以及双腿肌肉，当然，也对小腹肌肉有一定的锻炼效果。

体式要点：利用双臂和双腿肌肉来将身体撑起，身体撑起之后，双臂要更大的发力才行，这样能够将双腿撑起，最后也可以将单腿向上伸展。

体式四：战士一式变式

最后我们可以锻炼下战士一式，再次锻炼一下双腿肌肉以及腰腹肌肉，让双腿变得更加纤细，让腰腹肌肉变得紧致。

体式要点：左腿和右腿分别向左右两侧迈出一小步，然后让右腿弯曲，并且右脚脚跟提起，然后挺直上半身，双臂自然分开伸展。

健身其实是一份苦差事，因为有的时候，我们真的不想坚持，也很难坚持，更何况自己的生活中还需要工作，所以，这也就成为了小伙伴放弃的理由，但小练想说的是，如果你想要拥有苗条身材的话，不管健身多难，你都应该坚持。

小练点评：如果小练没算错的话，1982年出生的彭于晏，今年也有38岁了，当时那个笑起来“迷死人”的阳光大男孩，也快成为了大叔，但其实小练感觉他并不显老，反而还是很像一个大男孩，可能这就是健身的效果吧。