蝴蝶袖手臂图片 简单动作告别粗手臂

马上就要迎来穿吊带和背心裙的季节了，很多女性因为在冬季棉服的厚厚包裹之下胡吃海喝而长出了蝴蝶袖，就非常不好意思露出自己的胳膊，错失了展现身材的好时机。

其实蝴蝶袖很多人都会有，并不是只有胖的人才会长。蝴蝶袖主要是因为我们手臂没有及时的锻炼，手臂肌肉开始萎缩，脂肪急速堆积造成的。但是蝴蝶袖并不是很难减，只要我们坚持锻炼，控制住自己的饮食，我们很快就可以告别蝴蝶袖，迎接美好的夏天。

要想快速的减掉蝴蝶袖，就需要做一些简单的瘦身训练。首先我们可以购买适合自己的一组哑铃，因为很多女性都是娇小柔弱型的，所以对于哑铃的选择一定要询问专业人士的意见，千万不要买太重的，这样在日常训练中也许会让自己受伤。

我们可以每天利用十分钟的时间来训练自己的手臂，可以通过高举哑铃的形式，这种简单的运动可以帮助我们快速燃烧手臂的脂肪，并且还可以达到力量训练。力量训练是可以让我们手臂的肌肉得到锻炼的，在我们减肥的同时还可以帮助我们塑造更加美丽的肌肉线条。

如果是不想购买哑铃的女性也可以尝试做平板支撑。平板支撑是非常多明星喜爱的运动，并且平板支撑对于场地的要求不高，只要是容得下你身高的地方，都可以是你的训练场地。但是为了防止意外受伤，我们最好还是在做平板支撑的时候垫一张瑜伽垫子。

蝴蝶袖是让很多女性都深恶痛绝的，所以为了防止自己很快的反弹，一定要控制住自己的饮食，辛辣油腻的食物要少吃，因为那些食物正好是肥胖的源头。即使我们已经告别了蝴蝶袖也不可以粗心大意，坚持锻炼对我们的身体来说是有好处的，所以我们千万不要轻易的放弃训练。【原创未经允许，谢绝转载！】