38岁韩寒变成这样了，一张腹肌照火上热搜！网友：男神！

全民健身的理念如今越来越深入人心，从大腕明星到都市白领，从中年大叔从清新鲜肉，大家在忙碌工作之余，都会走进健身房锻炼一下！

尤其是经历过此次疫情之后，人们对通过运动来提高自身免疫力的急迫感也更强烈了！尽管很多健身房都还没开门，但大家也会用各种方式来训练！

这不，就在昨天，韩寒就在朋友圈晒了一条最新的“战绩”，没错，是他这段时间以来的健身成果！

韩寒在微博留言写到：“今年第一次在体育场训练，感觉快到夏天了！”

而最让网友感到吃惊的是，韩寒完成5公里跑步仅用时18分36秒，平均配速达到了惊人的3分43秒，而且还顺带秀了一把最新的身材照！

从这张身材照网友们似乎看到了，他年轻时做体育生时的意气风发。在阳光的照射下，身体线条清晰可见，腹肌也非常抓人眼球！

你没看错！

当其他人宅在家都长膘15斤的时候，韩寒却坚持锻炼，练出六块腹肌了！

看到这样大变样后的韩寒，网友们在评论区炸开锅了：

• 不愧是体育生出身，五公里只要18分钟！

• 向韩寒看齐，准备健身减肥了。

• 看完后，我默默放下了手中的宵夜...

• 摆脱油腻的方式是一样的，那就是自律

• 前两年还很圆润，现在通过运动瘦成这样，肌肉量也不错！

• 韩寒瘦成这样了？？？这难道不是谢霆锋？

• 差点忘了，长跑才是你的第一专业

• 衣服穿上！男孩纸要保护好自己！

原谅我真的不敢相信，平时一直都羡慕他的文采，但从来没见过他在公共场合秀过身材。难怪网友们说，靠才华的路线已经走腻，现在开始拼身材了！

为什么韩寒的身材蜕变能在网络上引起这么大的反响，来看看他过去两年间的状态就知道了！

这是2018年他的体型，一身灰色铁憨直男搭配，略显颓废的他竟然有了中年油腻的画风！

圆圆的大脸盘子，鼓鼓的啤酒肚，网友直呼：不愧是国民岳父。

而令小编印象最深的还是在2019年初，他在宣传电影《飞驰人生》期间，跟沈腾一起在抖音上出镜，两个中年男人如出一辙油腻发福的样子。

记得当时我还很是唏嘘了一番：成年的世界里，果然除了长胖之外，就没有容易的事了。

岁月走着你别催，试问苍天绕过谁。

然而就在这短短一年的时间里，韩寒到底经历了什么魔鬼式的训练，竟然让他从一个油腻中年蜕变成腹肌小伙，简直太励志了！

而现在的韩寒，不仅油腻感一扫而空，还恢复了型男脸型和气质，这颜值这才华，都能拍时尚大片了！

看到韩寒变胖变瘦随心所欲，网友们纷纷留言向他请教瘦身的秘诀，今天他也发长文公布了自己的训练心得，下面是其中的要点，大家来get下：

• 若想减肥一定不能不吃，不要节食，特别不好，适得其反；

• 恢复健身后，第一个五公里我跑了30分钟，后面几天肌肉痛的感觉要瘸了，不过还是要坚持；

• 体育之美就是你能看到自己努力的结果，随着一天天的积累和提高，把五公里跑进了20分钟；

• 高强度运动时一定要做好防护，手套、护膝、护腕以及何时的运动鞋该穿戴就穿戴；

• 关于运动，意志力才是最重要的。

男人随着年龄的增长，似乎都逃不过发福变胖的宿命，在非常注重形象的娱乐圈也是如此，从黄磊到沈腾再到钱枫，大家胖起来后似乎就再也没瘦下去过！

而韩寒之所以能身材逆袭，靠的就是坚持和自律！

想跟韩寒那样从啤酒肚瘦出六块腹肌，除了跑步做有氧之外，下面这套当下最流行的Tabata暴汗燃脂教程大家有必要掌握起来。

要求将每个动作20秒，动作之间休息10秒；按顺序做完为一组，每次力量训练完后或者在家没事时做上2~3组即可！

开合跳

练习20秒+休息10秒

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俯卧撑

练习20秒+休息10秒

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高抬腿

练习20秒+休息10秒

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徒手深蹲

练习20秒+休息10秒

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波比跳

练习20秒+休息10秒

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还等什么

想拥有好身材

就赶紧跟着虐起来吧