每天深蹲100次，身体会怎样？不出3个月，喜人变化或显而易见

深蹲是备受健身人士推崇的一项运动，它很好的健身动作，无论男女都可以做，而且不挑场地，几乎随时随地都可以做。深蹲被称之为动作之王，做起来虽健康，却可以帮助身体收获不少好处。无论男女，若能够每天做100个深蹲，坚持三个月以上，你的身体会出现很多令你欣喜的变化。

每天做100个深蹲，身体会出现哪些变化？

“无深蹲，不翘臀”，深蹲有很好的锻炼臀部肌肉的作用，坚持做深蹲，可以帮你改善臀形，延缓臀部肌肉的下垂，有提臀的作用。现在有很多人，每天会长时间坐着，殊不知这样会使你的臀部肌肉加速流失，会使得屁股变得又扁又难看，经常做深蹲，锻炼臀部肌肉，可以帮助改善这个难题，这样穿裤子会更好看。

每天做100个深蹲，可以帮助你减肥和加速燃脂。做深蹲可以增加身体的消耗，可以起到减肥的作用，并且深蹲可以锻炼身体的多处肌肉，包括臀部、腿部、腹部等，帮助身体提高肌肉含量。身体肌肉含量升高了，燃脂速度和效率会提升，可以帮助提高身体的基础代谢，帮助你更好更快的减肥。

深蹲可以帮助你锻炼腿部和腹部的线条，现在大家对于好身材的认知已经不止停留在瘦上了，还要有肌肉，有线条。深蹲可以帮助我们很好的锻炼腿部，每天做100个深蹲，腿部会变得更结实，腿围会变细一些，并且大腿和小腿的线条会变得更明显，腿型会变得好看些。深蹲还可以帮助锻炼腹部的肌肉，增强身体核心力量。若你不是很胖的人，每天做100个深蹲，坚持3个月以上，腹部和腿部的肌肉线条就可以凸显出来。

深蹲可以帮助你纠正体态，帮助改善驼背。现在很多人由于天天低头玩手机，颈椎和脊椎总是弯着，时间长了，不少人都出现了颈部前伸，驼背等，体态变得很不好看。深蹲可以拉伸颈部和背部肌肉，舒展颈椎和脊椎，有助于纠正颈部前伸、驼背等不良体态。坚持做深蹲，你的腰板会变得更直，这样不仅你的体态会变得更好看，整个人还会显得更有精神。

深蹲还可以帮助你锻炼心肺功能，深蹲的一蹲一起需要呼吸来配合，这种呼吸属于更深呼吸，可以帮助锻炼到心肺，为心肺提高更多的氧气，促进体内血液流通，改善血液循环，久而久之，你的肺活量和心肺功能都会得到提升。

很多人担心深蹲会伤到膝盖，其实如果不是负重深蹲的话，深蹲并不会对膝盖造成多大的负担。只要深蹲的姿势正确，不仅不会伤到膝盖，反而对膝盖有好处。做深蹲要注意姿势正确，深蹲时，双脚的宽距要稍微大于肩宽，脚尖和膝盖方向要一致，都是朝外45度，做的时候腰部要挺直，深蹲时膝盖不能内扣，蹲下去时，膝盖不能超过脚尖，蹲到膝盖的高度就可以起身，起身的时候要缓慢起身，不能起得太快。注意好这些，对膝盖就不会造成太大的伤害。

对于没有锻炼经验的人来说，第一次做深蹲不可能做100个，要循序渐进，可以从每天十个开始，一点一点往上加，直至100个。坚持做一段时间，身体会出现很多令你欣喜的变化，身心都会得到不少益处。