6个减脂冷知识，餐具颜色也要挑.

VLOG

#7日减脂3餐#

4月 第5天

前几天的小科普都比较干，怕你们看着太累，所以今天分享点轻松的科普～

这几天我看了本书，从从心理学和行为学角度，分析我们为什么喜欢吃某些东西，或者对某些食物没有抵抗力。

之前也看过类似的一些小知识点，今天总结一起分享给你们，6个让你减脂更轻松的小窍门。

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6个小窍门

1.不透明的包装，让你更容易多吃。

我们的大脑需要视觉反馈，才能意识到你吃了多少东西，有多少次你把手伸进薯片袋，才发现自己吃了很多。

可以下次买回来的零食，放到透明的密封袋或者玻璃保鲜盒中。或者下次吃零食的时候，把零食拿出来放在盘子里，也可以帮你看到自己吃了多少。

2. 用蓝色的餐具，可以帮你管理食欲。

因为天然的食物中，只有天蓝色的食物是不存在的，所以我们天生不会把蓝色跟食物联系到一些。

相反，红色和黄色就更容易刺激食欲，有没有想起麦当劳和肯德基的LOGO。

3. 小号餐具

同样的食物，在小一点的餐具里看着会更多、更满，这样可能让你饭后更满足。

下面图里的披萨一样大，但肉眼看起来，是不是右面的更多一点。

4.注意食物中的隐形糖。

很多吃起来是咸味的零食，为了让你上瘾，会添加糖来让你的大脑开心。我曾经看过一个纪录片，讲美国的大型食品公司，会研究食物中的“极乐点”，也就是加多少糖你会爱上食物。

大家可以观察一下家里的坚果、牛肉干、薯片等等零食配料表，里面8成都有糖。

5.看起来像垃圾食品的健康食品，可以帮你改变饮食习惯。

比如说看起来像普通炸鸡的低卡炸鸡，或者用水果做的健康甜品等等，这些可以从心理上带来吃“垃圾食品”的快感，同时可以让你知道吃得健康也可以很开心，从而慢慢转变饮食习惯。

6. 杜绝心里的“食物警察”

这个世界不存在“好食物”和“坏食物”，也不存在“减脂食物”和“罪恶食物”。再健康的食物多吃也会发胖，再高热量的食物，少吃也不会影响健康。

告诉你自己，你什么都可以吃，什么时候都可以吃。越限制，越容易将某种食物跟“放纵感”联系在一起，

另外想问问大家，

明天的内容，你们更想看厨具分享呢，还是想看零食分享？记得留言告诉我！

晚安～今天也是爱你的咕噜。