坚持做俯卧撑，身体会出现哪些变化？

如果要选一个最简单可行，受益最高的健身运动，相信多数健身的人都会选择俯卧撑这项运动。无论你在哪里，只要有一块小小的空地都可以做俯卧撑。也许很多人一开始并不能做几个俯卧撑，甚至连一个都坚持不了，但是只要坚持，俯卧撑的个数能做的会越来越多，而且身体还会收获以下几个令你惊喜的变化。

首先，坚持做俯卧撑，手臂肌肉会变得紧实，手臂线条也会变得非常好看。俯卧撑是一项非常考验手部肌肉力量的运动，因此常做俯卧撑，手臂的力量会提升，男性手臂的肌肉也会凸显出来，女性的手臂也会变得紧致，线条会非常好看。所以常做俯卧撑的人，会特别适合穿无袖的衣服。

其次，坚持做俯卧撑，身体的耐力会得到明显的增强。做俯卧撑不仅需要手部力量，而且胸部和腿部也需要发力，还需要呼吸的配合，因此坚持一段时间，肺活量就会得到提升，身体的耐力就会增强，原来可能非常容易累，做什么运动都只能坚持一小会，坚持做俯卧撑，这种情况会得到明显改变。

然后，坚持做俯卧撑，身体的体态就变得挺拔。现在人每天几乎都在坐着，不自觉的就会弓腰，时间长了，体态就会受到影响，显得非常不挺拔。每天坚持做俯卧撑。身体的核心肌肉群就会受到锻炼，因此脊柱侧弯的可能性就会减少，时间长了，还能纠正不良的体资，变得更加挺拔。

另外，坚持做俯卧撑，能够帮助我们减肥。很多人减肥喜欢跑步，做一些有氧运动，消耗的脂肪多，但是有氧运动开始都是消耗身体的糖分等物质，等到大概三十分钟左右，身体的一些能量储存的物质被消耗完了，才会开始消耗脂肪，但这个时候人已经很疲惫了，所以很多人往往不能坚持的做有氧运动。其实不妨尝试尝试做做俯卧撑，这种无氧运动的减肥方式，与有氧不同，做俯卧撑能够增加身体的肌肉含量，肌肉多了，因此消耗的能量也就多了，所以新陈代谢就上去了，不仅能减肥，还不会反弹。

最后，坚持做俯卧撑，能够帮助我们促进分泌雄性和雌性激素。坚持做俯卧撑能够刺激大脑，帮助男性分泌雄心激素，女性分泌雌性激素。男性会变得更加有男人味，女性也会变得更加有女人味。很多女性会担心做俯卧撑会练出很多恐怖的肌肉，其实不是，女性身体里并没有很多促进肌肉生长得激素因此很难练出肌肉，还会变得更健康。

做俯卧撑是一项非常有利的运动，现在人生活普遍都忙，想要每天抽出一个小时左右的时间锻炼身体，基本很难做到，不妨每天晚上在家做几组俯卧撑，坚持一段时间的效果也许会超过你的想象，让你变既健康，体型又好看。